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時間：2021-08-27 09:04:34 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
有人覺得，散步可能會對膝蓋造成一些損傷，那散步對于膝蓋是否有傷害呢？散步會不會影響血壓，高血壓患者可以進(jìn)行散步嗎？散步對于人體還有哪些作用呢？
如果是適當(dāng)?shù)纳⒉?，是不會損傷膝蓋的。適當(dāng)?shù)纳⒉綄ι眢w有好處?？梢源龠M(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟；能夠活動筋骨，疏通脈絡(luò)，改善血液循環(huán)；但是，這些益處有一個前提適度，而且不同的年齡段對于步數(shù)的限度要求也不同，超過這個限度就會對在一定程度上損傷膝蓋！
散步一般對血壓并沒有什么影響的，散步走的也不是很快，調(diào)整好自己的情緒，不要過度的勞累，不會影響到血壓的升高和降低的。有高血壓和低血壓的患者都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步的。高血壓和低血壓的患者主要就是注意不要太勞累，保證良好的精神狀態(tài)，注意飲食上，別吃一些太咸的東西就可以了。
散步有利于排便的，便秘可能是所吃的食物中蛋白質(zhì)含量比較高，糖分分量比較少，不容易引起食物在腸道內(nèi)發(fā)酵，引起很多不溶解的鈣塊，形成大便比較多，水分少，排除困難，出現(xiàn)便秘?？梢钥诜槿誓z囊來治療。多喝蜂蜜。平時要形成良好的排便習(xí)慣，按時進(jìn)行排便，哪怕比較少，天天在同一時間進(jìn)行。
1、散步可以使大腦皮質(zhì)的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
2、散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運(yùn)動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強(qiáng)，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3、散步時肺的通氣量比平時增加了1倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4、散步作為一種全身性的運(yùn)動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動脈硬化的可能性。
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