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我國(guó)乒乓球都打到天上去了乒乓球?qū)ι眢w健康的好處

時(shí)間：2021-08-24 17:59:23 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

乒乓球是我們中國(guó)的“國(guó)球”，近日有新聞報(bào)道在太空出差的三位航天員在核心艙內(nèi)打起來(lái)乒乓球，那乒乓球?qū)τ谏眢w健康有哪些好處呢？

我國(guó)乒乓球都打到天上去了

在空間站核心艙，三名航天員的業(yè)余生活豐富多彩。聽(tīng)音樂(lè)、玩樂(lè)器，甚至打起了乒乓球。網(wǎng)友：我國(guó)乒乓球都打到天上去了！

我國(guó)乒乓球都打到天上去了乒乓球?qū)ι眢w健康的好處

乒乓球?qū)ι眢w健康的好處

1、安全，不像足球、籃球那樣有身體的激烈對(duì)抗，乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗，比拼的技術(shù)和身體的反應(yīng)能力，不會(huì)因?yàn)橄掠旯物L(fēng)等惡劣天氣影響到個(gè)人的安全，適合于各個(gè)年齡層次的人群。

2、強(qiáng)身健體，打乒乓球也諸多體育運(yùn)動(dòng)的一種，強(qiáng)身健體是必然的，身體的各個(gè)系統(tǒng)（呼吸、笑話以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)）都能得到全面的鍛煉！

3、團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力，乒乓球的雙打項(xiàng)目，能極大提升團(tuán)隊(duì)的配合力以及合作精神；增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力！

4、益智舒心，身體的速度、靈敏度以及耐力等，都會(huì)隨著球技的提升而提升；打乒乓球還能調(diào)節(jié)我們的情緒，不管輸贏都能使人心情愉悅！

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打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)

1、進(jìn)行環(huán)境檢查

球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。

2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專(zhuān)門(mén)性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。

3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽,因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。

4、做好整理活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。

5、防止運(yùn)動(dòng)損傷

乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周?chē)碾烨恃?其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。

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乒乓球的球拍類(lèi)型

1、正膠海綿拍

正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，略帶下沉的感覺(jué)，適合近臺(tái)快攻型的球員使用。如果覺(jué)得自己手腕動(dòng)作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。

2、生膠海綿拍

生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近中臺(tái)選手使用。

3、反膠海綿拍

反膠就是粘貼時(shí)粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員必諳此道。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。

4、長(zhǎng)膠海綿拍

一般來(lái)說(shuō)，高度超過(guò)1.5毫米的膠皮稱(chēng)為長(zhǎng)膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細(xì)長(zhǎng)，支撐力小。主動(dòng)制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來(lái)球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)或沖力大來(lái)增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長(zhǎng)膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會(huì)干擾球感，因此國(guó)家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長(zhǎng)膠。初學(xué)者和技術(shù)不高的愛(ài)好者同樣不適合用長(zhǎng)膠。

5、防守型海綿拍

用拍一般以削球?yàn)橹?，屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。生產(chǎn)的球拍上，多標(biāo)明有“進(jìn)攻”、“全面”、“防守”等類(lèi)型的分類(lèi)標(biāo)識(shí)，可供愛(ài)好者選擇。