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時間：2021-09-08 10:36:24 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 4
跳繩作為一種常見的運動，是否可以增強身體的免疫力呢？跳繩可以增強肺活量嗎？跳繩會不會出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象？
跳繩是可以增強免疫力的，因為跳繩是一種體育運動，在運動當(dāng)中可以加速了血液循環(huán)和促進(jìn)機體的新陳代謝，特別是通過出汗，仍將體內(nèi)大量的有害的毒素排出體外，所以對兒童的免疫力的提高是很有好處。但每次跳繩使用的時間也不能過長，這樣會加重身體的疲勞，也不利于發(fā)育。
跳繩能促進(jìn)血液循環(huán),保護心臟,提高肺活量,有益身心健康。跳繩時間的長短因人而異。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩,最好不要超過10分鐘,否則心臟會不堪重負(fù)。如果是跳一會兒歇一會兒的話,每次以30分鐘為宜。剛開始 練時速度要慢些,隨著堅持時間的增長,可以逐漸提高跳繩的速度,慢速保持在平均每分鐘跳60~70次,較快的速度保持在平均每分鐘140~160次即可。具體運動量要根據(jù)個人體力而定。
一般來說，跳繩時是不會漏尿，相反，跳繩還可以有效的預(yù)防尿失禁，跳繩通過收縮骨盆肌肉，增強尿道收縮力，提高膀胱的耐壓力，使尿液能得到自主控制，有小便不盡，尿失禁現(xiàn)象患者可以通過跳繩來改善。
跳繩時候，肌肉一緊一松，很易漏尿，這從側(cè)面反應(yīng)出尿道的收縮功能不強，堅持跳繩通過練習(xí)收縮骨盆肌肉，增強尿道收縮力，可以有效改善漏尿現(xiàn)象；平日里除了多進(jìn)行運動外，還要多練習(xí)憋尿，可以在尿中期的時候，進(jìn)行尿中斷，這個可以增加憋尿的能力，此外，每次跳繩前，要先小便干凈。
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