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時(shí)間:2021-10-28 08:37:33 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
板栗的食用方式有很多,可以煮熟了吃,也可以蒸著吃,還可以炒菜或者是煲湯,板栗是甜甜糯糯的,那么板栗的含糖量高不高呢?板栗能讓糖尿病人吃嗎?
板栗含糖量并不高,主要是淀粉含量比較高,因?yàn)榈矸圻M(jìn)入人體以后消化吸收,最終轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?,所以板栗?duì)血糖多少都有影響。
糖尿病人可適當(dāng)吃點(diǎn)板栗,板栗有補(bǔ)腎健脾、活血止血的功效,有益于健康,但含糖量也較高,若過(guò)量食用,極易引起血糖急劇升高。板栗的主要成分是碳水化合物,各種維生素及礦物質(zhì)不飽和脂肪酸、淀粉等含量也很豐富,對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松癥都有一定的預(yù)防作用。
可以直接煮著吃。 新鮮板栗生吃脆爽可口,煮了吃味道會(huì)比較的粉糯,生吃和熟吃各有各的風(fēng)味,新鮮板栗可以直接煮著吃,但是在煮著吃之前最好是將新鮮板栗用清水沖洗一遍,這樣會(huì)比較的干凈,在清洗的過(guò)程中也可以將一些壞板栗、被蟲(chóng)蛀了的板栗給挑選出來(lái)。
9月左右上市。 板栗又叫毛栗、風(fēng)栗等,含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì),有較高的食用價(jià)值。板栗大多在8~9月份成熟采收,9月份左右就陸續(xù)上市了,秋季是吃板栗的最佳時(shí)節(jié),既應(yīng)季又美味營(yíng)養(yǎng)。
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