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時(shí)間：2021-11-23 08:24:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 0
葵瓜子是我們大家很多人都非常喜歡吃的一種堅(jiān)果，同時(shí)很多孕婦在懷孕期間也是非常喜歡吃堅(jiān)果的，那么我們便要了解一下葵瓜子孕婦能吃嗎？葵瓜子孕婦吃了好嗎？
葵瓜子的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，孕婦也可以吃。但是葵瓜子里面脂肪含量也比較高，所以吃的時(shí)候一定要適量，不要一次吃太多。孕期適當(dāng)吃葵瓜子可以預(yù)防貧血，還能穩(wěn)定孕婦的情緒，促進(jìn)睡眠，不論對(duì)孕婦自身還是胎兒都有一定好處。葵瓜子里面富含大量的維生素E，能夠避免不飽和脂肪酸在身體里面快速氧化，還能改善系統(tǒng)循環(huán)，預(yù)防血管疾病出現(xiàn)。而且葵瓜子里面還有植物醇等成分，人體吸收后，可以避免膽固醇升高。雖然葵瓜子好吃，但是也不能吃太多，而且孕婦最好不要吃炒過(guò)的葵瓜子，最好吃生的。畢竟加工過(guò)的葵瓜子熱量比較高，吃多了容易上火，還有可能引起腹脹、消化不良、便秘等現(xiàn)象。
孕婦可以適當(dāng)吃些葵花子，葵花子的脂肪含量可達(dá)50%左右，以不飽和脂肪酸為主，且不含膽固醇，因此孕婦可以適量吃些，但不要吃得太多，孕期婦女應(yīng)注意飲食平衡，營(yíng)養(yǎng)合理，對(duì)各種豆類，奶類，蛋類，蔬菜，水果等，均應(yīng)適量食用，避免生冷，辛辣等刺激性食物?？ㄗ褜儆谝环N堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，含有鋅元素、脂肪、蛋白質(zhì)，以及多種維生素，可以增強(qiáng)消化功能，懷孕的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍乔f(wàn)不要吃的太多，在懷孕的前三個(gè)月要積極地補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的問(wèn)題。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛。
葵花子含有大量的脂肪酸，其中包括不飽和脂肪酸、油酸、亞油酸等，還含有多種維生素(A、B1、B2、E、P）等、多種礦物質(zhì)(鈣、鐵、銅、硒、錳、鉀、磷、鎂），以及氨基酸和蛋白質(zhì)。含有豐富的鐵、鋅等微量元素，可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，補(bǔ)充鐵元素，從而起到預(yù)防貧血的作用；含有維生素E，有抗氧化的作用，可以清除和減少有害自由基，延緩衰老；含有不飽和脂肪酸，可以降血脂、降血壓、降低膽固醇，從而起到預(yù)防心腦血管疾病的作用；還含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到健腦益智，提高記憶力的作用。
1、葵花籽含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過(guò)免疫力、預(yù)防心血管疾病的作用；
2、葵花籽仁含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素；
3、葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献?，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時(shí)維生素E能夠防止細(xì)胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。
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