時間：2016-09-07 16:43:06 編輯：5號網-hzq 434
很多人為了保持好的身材，不惜晚上不吃飯減肥，但是也不能什么都不吃，于是就想只吃水果行不行呢？那么晚上只吃水果能不能減肥呢？下面我們來為大家詳細介紹下吧！
我們日常飲食中的主食，如大米、面粉等淀粉含量高。淀粉容易轉化為糖，很多人因此得出結論：通過不吃米面只吃水果主食來控糖。其實，這種做法是錯誤的。因為水果吃多了一樣會胖。
不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥。研究表明，果糖攝入過多可能增加肥胖、脂肪肝、通風等多種疾病的危險，促進衰老。
很多水果低卡但是有含糖較高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、西瓜等。這些水果盡量放在早晨或上午吃。如果想要很好地減肥，每天的水果攝取以兩個為宜。
大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，升糖指數(shù)也很高，不亞于淀粉含量高的土豆;榴蓮的能量也不小，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
只吃水果不吃飯可以減肥嗎?答案當然是NO.有的升糖指數(shù)很高的水果很小一個，比如龍眼(桂圓)，一不小心吃得太多，反而容易造成能量過剩，從而給了身體囤積脂肪的機會，不利于減肥。
木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
獼猴桃、橘子、山楂等：他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
桂圓：如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
(1)胃腸損傷
晚上不吃飯吃水果，首先吃的水果的量比較少，同時多會選擇一些酸味的水果，這種水果對胃腸有較強的刺激性，食用之后會大量的分泌胃酸和腸液，長期如此容易導致胃病。
(2)營養(yǎng)不良
人體內的許多營養(yǎng)物質都處于一個補充和流失的動態(tài)平衡狀態(tài)，其中以鈣質、膠原蛋白、軟骨素、氨糖等在夜間流失最為嚴重，因此，長期不吃晚飯吃水果，會直接導致營養(yǎng)不良，嚴重生長出現(xiàn)骨質疏松、關節(jié)疼痛、面色蒼白等癥。
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