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時間:2016-10-12 14:29:13 編輯:5號網(wǎng)-hzq 669
豆渣相信大家都不陌生吧,這也是一道美食,那么豆渣應(yīng)該怎么炒才好吃么?炒豆渣的做法有哪些呢?下面我們來一起介紹下吧!
菜譜簡介 見過外邊有賣炒豆渣的(醫(yī)院食堂早點),好奇,就纏著老媽做了一會,味道好好吃
豆渣100克,雞蛋兩個,洋蔥1/4個,鹽1-2勺
1、雞蛋打散,加入豆渣、鹽,用筷子攪拌均勻。
2、將洋蔥切成丁備用。
3、開火倒油,油燒熱后加入洋蔥熗鍋。
4、炒出香味后加入拌好的豆渣不停翻炒,炒熟后關(guān)火裝盤。
1、豆渣就是自家做豆?jié){后剩的渣滓,什么豆子的都可以,我用的是黃豆、黑豆、紅豆加薏仁。
PS:打出來的豆?jié){也好好喝的。我家用的是攪拌機,也可以榨水果蔬菜汁的那種,豆?jié){打好后再煮沸就可以喝了。
2、豆渣和雞蛋的量是不一定的,想要干一點可以少加雞蛋,愛吃雞蛋可以多加一些,不過要注意量哦,每人每天只能吃兩個雞蛋的(好像是)
3、我家沒有蔥,用的是洋蔥,想吃蔥的可以換,都不要的可以不加或者熗鍋后拿出來。
4、洋蔥不要炒糊了,變軟就可以了
5、兩勺鹽的話有些咸,挺下飯的。不愛吃咸的可以少放鹽。但鹽一定要放在豆渣與雞蛋的混合物里,不然有可能會咸淡不均勻。
1,可以補鈣。據(jù)報道每一百克豆渣含鈣一百毫克,并具有容易吸收的特點,因此可以強筋壯骨,緩解肌體因缺鈣而引起的生理功能失調(diào)。尤其適宜于中老年人和婦女兒童等容易缺鈣的人群。在這方面它幾乎能與牛奶媲美。
2,豆渣中含有豐富的纖維素,能在腸道中抑制蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的吸收;又能為腸道內(nèi)的細(xì)菌利用產(chǎn)生多種人體必需的維生素。它還含有少量的異黃酮,有調(diào)節(jié)血脂降低血壓的作用。因此適量地食用豆渣對高脂血癥、高血壓和糖尿病等患者益處多多。其對心腦血管有保健功能也就不言而喻了。膳食纖維還可以增強腸蠕動促進大便排出。不僅為便秘者排憂解難,還能及時清除大腸代謝后的毒素,從而減少癌癥的隱患。
3,豆渣屬于鹼性食物。如今生活水平提高了,膳食中葷腥油膩菜肴頗豐。酸性食物攝入過多,有悖血液PH 值應(yīng)該偏堿性的生理特點。如果餐桌上有一盤用豆渣調(diào)配成的菜肴,那將非常有利于膳食的酸堿平衡,對預(yù)防因酸性體質(zhì)引起的多種疾病,有一定預(yù)防作用。
4,豆渣含熱量很少,且質(zhì)地蓬松,能在消化道內(nèi)形成較大的體積容易使人產(chǎn)生飽感,對因病必須節(jié)食者是裹腹充饑的佳品。
-做法--
? 除黃油外所有材料混合揉面團。注意:豆渣中本身含有豆?jié){。如果面團太干,可添加少許豆?jié){或者水,面團太濕,則需緩慢添加面粉。此方中,豆渣220g是我做完豆?jié){剩下的所有豆渣的重量,所以就都用了;
? 黃油隔水化開,入面團,繼續(xù)揉面。面團揉好后,發(fā)酵1小時至2倍大。個人覺得帶豆渣的面團不適宜發(fā)酵時間過長,會有酸味;
? 案板和手上撒少許薄面,防止面團沾。面團分三份,滾圓,松弛20分鐘;
? 松弛好的面團搟成牛舌形,卷起放入吐司模,繼續(xù)發(fā)酵至9分滿,大約1~1.5小時;
? 吐司盒加蓋。180度預(yù)熱烤箱,上下火,下層,40分鐘。
--做法--
? 豆?jié){過濾以后,過濾網(wǎng)中豆渣呈不滴漏程度即可稱量。其它材料也稱量好,胡蘿卜切小粒;
? 所有材料(除胡蘿卜外)加入到大盆子中,攪拌均勻;
? 面團搓揉成團后,加入胡蘿卜小粒;
? 使胡蘿卜粒均勻分布;
? 分成適合的份量,搓圓,放在抹油的不粘鍋中;
? 小火煎一下餅,翻面以后加少量水,蓋好蓋子,待水份蒸發(fā),餅子熟透即可出爐。
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