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吃烤鴨會(huì)長胖嗎？晚上吃烤鴨會(huì)胖嗎？

時(shí)間：2016-11-01 21:31:36 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 4455

肥胖是一個(gè)人們經(jīng)常會(huì)議論的話題，肥胖不僅影響體型的美觀，還會(huì)嚴(yán)重危害身體。最基本的預(yù)防肥胖的方法就是從飲食調(diào)理，少吃容易長胖的食物。那么，吃鴨肉會(huì)胖嗎？

吃烤鴨會(huì)長胖嗎？晚上吃烤鴨會(huì)胖嗎？

肥胖的原因

1、遺傳因素造成的肥胖。

一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難采取其他人為措施如運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方法消除肥胖，只能在減肥后與自己減肥前相比，相對(duì)來說體重輕一些。

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的肥胖。

偏食或飲食結(jié)構(gòu)中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪沉淀、脂肪細(xì)胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

3、運(yùn)動(dòng)過少也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。

現(xiàn)代城市人習(xí)慣優(yōu)裕舒適的生活環(huán)境，缺乏運(yùn)動(dòng)、鍛煉的意識(shí)和行為。特別要指出的是很多人晚飯后，長時(shí)間地坐在電視機(jī)前看電視，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，很少走動(dòng)，長此下去，不胖才怪哩！

4、七情內(nèi)傷也是肥胖的重要原因。

七情內(nèi)傷使人體中肝、脾、腎、股等功能失調(diào)，不能把多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量排泄，而沉積于體內(nèi)造成肥胖。

5、精神因素，也是肥胖的一個(gè)原因。

俗話說："心寬體胖。"沒有思想負(fù)擔(dān)，吃得香，消化吸收也特別好?；?借酒消愁"以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導(dǎo)致肥胖。

吃烤鴨會(huì)長胖嗎？晚上吃烤鴨會(huì)胖嗎？

吃烤鴨會(huì)長胖嗎

適量的吃烤鴨是不會(huì)胖的，但是如果吃的有太多或者吃的時(shí)間不對(duì)，會(huì)長胖。因此，晚上要少吃，不然會(huì)消化不了，脂肪堆積在體內(nèi)，就會(huì)長胖了，并且下身會(huì)變肥。所以烤鴨之類的肉食最好是中午吃，那樣在下午時(shí)能夠逐漸消化掉。

吃烤鴨會(huì)長胖嗎？晚上吃烤鴨會(huì)胖嗎？

吃烤鴨為什么會(huì)長胖

鴨肉中的不飽和脂肪酸含量確實(shí)是高于豬肉、牛羊肉，甚至雞肉，但是鴨肉中仍然含有一定量的飽和脂肪酸，多吃一樣導(dǎo)致飽和脂肪酸攝入增多，使發(fā)生動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)增大。這里有一個(gè)關(guān)鍵詞：脂肪酸。脂肪酸是脂肪的一部分，有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸之分。再往上推，談到脂肪，我們每天應(yīng)當(dāng)通過食物吃多少脂肪呢？按輕體力勞動(dòng)的成年人計(jì)，每天攝入的能量在2000大卡左右，脂肪應(yīng)占其25%，就是說靠脂肪來供應(yīng)的能量為500大卡。這500大卡的能量需要50～60克的脂肪提供。而這50～60克的脂肪在脂肪酸來源的分配上，飽和脂肪酸占1/3，不飽和脂肪酸中的單不飽和脂肪酸占1/3，多不飽和脂肪酸占1/3，這就是我們都了解的1:1:1。如果在總量適宜的前提下，按照這樣的比例攝入脂肪，那么就符合均衡膳食的規(guī)范了。