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時間：2016-11-10 13:41:17 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1211
黃米屬于粗糧營養(yǎng)價值高,但是吃多了胃不好,那么哺乳期的女性是否可以吃黃米呢?哺乳期吃黃米有什么好處呢?下面我們來一起介紹下吧!
--黃米營養(yǎng)豐富,特別適合體質(zhì)虛弱和脾胃不好的媽媽食用.棗泥黃米團子、粽香黃米肉、紅豆黃米粘餅、紅棗黃米糕等都適合哺乳期媽媽調(diào)養(yǎng)身體食用.
--黃米富含人體所需的多種氨基酸,營養(yǎng)豐富,口感軟糯,產(chǎn)后媽媽適當吃點黃米,能為身體補充營養(yǎng),增強體質(zhì),有利于產(chǎn)后身體恢復.可將少量黃米與大米一起混合,熬成清香的米粥喝.
--一般哺乳期要及時注意飲食衛(wèi)生,營養(yǎng)均衡,及時注意就可以了.黃米一般不會導致腹瀉,也不影響乳汁的質(zhì)量 意見建議: 但是因為黃米不是很好消化,所以最好不要多吃.以后及時注意低脂肪高蛋白飲食就可以了.必要的情況下需要及時化驗微量元素對癥補充營養(yǎng)素
黃米味甘,性溫,能益氣補中,還有除煩止渴、解毒的功效,有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食.黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外,其維生素E含量在谷類比較突出.黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒.與糯米類似,黃米性質(zhì)黏膩,消化不良和糖尿病患者應少吃.
辨色,陳米或劣質(zhì)米顏色暗黃且有黑斑.捻摸,正常拋光的米,摸起來有玻璃珠般圓滑的感覺.但陳米摸在手上很糙,油米則又膩又油.有些不法商販還會用石蠟處理劣質(zhì)米,這樣的米摸起來有黏手感.嗅味,正常大米有股清香,而劣質(zhì)米一般都有異味,如陳化米有發(fā)霉的味道.有時,加工處理后的米氣味較難辨別,但用塑料袋包半小時后,就可聞到明顯陳味.
防霉防蛀.
黃米可用于煮粥、做糕、做米飯和釀酒.
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康,少量的調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的.
一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設.
這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對健康不利.
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利.
這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足.
冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉.中醫(yī)認為"熱行寒滯",生冷之物易致淤血滯留,而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病.
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