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時(shí)間:2015-12-15 11:32:34 編輯:本站整理 505
大寒節(jié)氣是冬季里的最后一個(gè)節(jié)氣,也是一年中最后的一個(gè)節(jié)氣,與它交替的是春季里的立春,大寒節(jié)氣里氣溫還是比較低的,人們應(yīng)該固護(hù)精氣,滋養(yǎng)陽氣,將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎,化生氣血津液,促進(jìn)臟腑生理功能。
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大寒在每年陽歷1月20日或21日。大寒是一年中最后一個(gè)節(jié)氣,也是一年中的寒冷時(shí)期。這一節(jié)氣里氣候比較干燥,降水稀小,常有寒潮天氣。
一般年份中“大寒”期間,在“四九”前后,北半球在夏秋季枳累的熱量,從冬至開始散發(fā)的幅度加大,到了“大寒”地面的熱量基本到最低點(diǎn),此后地面開始升溫,吸收熱量會(huì)多于散失熱量,此時(shí)達(dá)到極冷程度。
大寒節(jié)氣,氣溫很低,人體應(yīng)固護(hù)精氣,滋養(yǎng)陽氣,將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎,化生氣血津液,促進(jìn)臟腑生理功能。大寒時(shí)節(jié),更應(yīng)注意防寒保暖,防止凍瘡和促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。防寒保健的同時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力和抗病力。工作和運(yùn)動(dòng)時(shí),不宜過于劇烈,以免出汗過多,導(dǎo)致體內(nèi)陰精虧損、陽氣耗散。
由于大寒是一年的最后一個(gè)節(jié)氣,與立春相交接,所以在飲食上與小寒也略有不同。首先,冬三月的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少,以順應(yīng)季節(jié)的變化。其次,在進(jìn)補(bǔ)中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的貪物,為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備。最后,還要考慮大寒期間是感胃等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期,應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物,以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。
大寒期是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期,所以應(yīng)注意防寒。
此時(shí)易發(fā)凍瘡,寒冷能引起周圍血管收縮,循環(huán)阻力增高,并可使血液黏稠度和毛細(xì)血管脆性增加,從而誘發(fā)心腦血管疾?。挥绕涫抢夏耆?,體溫調(diào)節(jié)功能降低,對(duì)寒冷刺激尤為敏感。
寒冷尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最為明顯,它能降低呼吸道的防御能力,引發(fā)哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病。因此,冬季養(yǎng)生要防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。
適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防風(fēng)寒邪氣的侵襲。飲食方面應(yīng)遵守保陰潛陽的原則,宜減咸增苦,宜熱食,但燥熱之物不可過食;食物的味道可適當(dāng)濃一些,但要有一定量的脂類,保持一定的熱量。宜食用大米、糯米、山藥、花生、蓮子、銀耳、人參等。
忌黏、硬、生冷食物,應(yīng)少吃海鮮和冷飲。
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