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午休保健不妨鍛煉益智給大腦做做操

時間:2015-12-22 15:43:05 編輯:本站整理 455

對于上班或者上學(xué)的人來說,大腦是很費(fèi)力的,經(jīng)過了一上午的用腦,讓你的大腦疲勞不堪,這時大腦也是需要及時保養(yǎng)得,午休的時間不妨來做做大腦保健操吧,只需六分鐘,每天做一遍,讓你大腦更加聰明。?

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大腦保健的有效方法:

(1)上下聳肩運(yùn)動

兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡眢上提,使頭部貼在兩肩膀之間,稍停片刻,肩膀落下。做8次。

(2)背后舉臂運(yùn)動

—兩臂伸直于后并交叉,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推部,保持兩三秒、鐘后,兩臂落下。做1次。

(3)叉手前伸運(yùn)動

屈肘,十指交叉于胸前,兩手前伸,同時向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5?10次。

(4)叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動

十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動幅度至少要達(dá)到90度,左右交替。做5?10次。

(5)前后曲肩運(yùn)動

兩肩盡量向后收,然后用力讓兩肩向前合,保持兩只手握在一起。做5?10次。

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健康保健小知識:

巧用食物能祛除皺紋

皺紋是女性的天敵,當(dāng)細(xì)紋爬上了額頭,我們有沒有好的方法能趕走它呢,你可以使用下面這些食物,內(nèi)外兼修地趕走細(xì)紋。

西瓜:西瓜皮用清水洗凈后擦面,然后用清水沖洗凈臉部,可以使皮膚清爽潤滑。

絲瓜:絲瓜能去皺,將絲瓜汁混合酒精及蜜糖,把混合后的汁液涂在臉上,待干后再用清水洗凈。

黃瓜:黃瓜有護(hù)膚作用,把黃瓜切成薄片敷在清潔的面部,能使肌膚橋嫩潤滑,清除皺紋。

橘子:將橘子連皮搗爛,浸入酒精,加以適量蜜糖,放一周后取出使用,有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。

香蕉:香蕉揭爛后,加半湯匙橄欖油,攪拌均勻,涂在臉上,有利于祐除皺紋。

此外,合理的飲食也能在抗皺大戰(zhàn)中助你一臂之力。

為了留住青春,不妨吃些魚類、魚子醬、蝦醬、牡蠣、動物肝臟、蘑菇、木耳、艷粉等。它們都含有豐富的彈力纖維或者核酸,有助于皮膚保持 光滑。

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