歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療

少吃零食多吃飯 愛護(hù)身體最重要

時(shí)間:2015-12-30 11:43:53 編輯:本站整理 662

對(duì)于在家無聊或者上班上學(xué)時(shí)無聊的時(shí)候就會(huì)拿出零食來吃個(gè)不停,這樣吃真的好嗎?其實(shí)具有關(guān)專家調(diào)研零食吃多了是很不好的,對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生許多毛病問題,需要合理的控制好零食。

20131206201748_zfLhP.thumb.600_0.jpeg

零食并不是不可以吃,因?yàn)橐徽齑谵k公室里或者學(xué)校里也或者家里的是枯燥無味,適時(shí)吃一些零食可以減輕點(diǎn)無味,還能為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但為了自己的身體健康,遠(yuǎn)離肥胖,選擇適合自己的零食是非常有必要的。

日常生活或工作中最理想的零食,是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素、糖分和脂肪相對(duì)較低的零食。比如低脂奶酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅千、不太甜的面包和三明治,等等。如果不是很餓,提子、杏脯、無花果等千果也是很好的選擇。此外,還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆,但并非油炸而成,而是經(jīng)過高溫烘制,將水果的水分烘干,不僅營(yíng)養(yǎng)損失小,脂肪和熱量也較低,多吃不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

48b936af4475c4fae9ba2.jpg

推薦幾種零食供大家選擇:

(1)大棗:預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為“天然維生素丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠,甚至產(chǎn)生壞血病。
(2)無花果:促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì),可稀釋血液,增加血液的流動(dòng),從而使大腦供血量充分。
(3)花生:能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是中國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
(4)核桃:可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素,能使指甲堅(jiān)固不易開裂,同時(shí)核桃中富含植物蛋白,能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。
(5)南瓜子和開心果:富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發(fā)。
(6)葵花子:可以養(yǎng)顏??ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油算有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。
(7)奶酪:同齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅(jiān)同。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明,一個(gè)成年人每天吃克奶酪,有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
(8)奶糖:含糖、鈣,適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量,令人神爽,皮膚潤(rùn)澤。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告