歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間:2016-01-18 17:14:34 編輯:本站整理 487
肌肉僵硬不止會(huì)不舒服,還可能成為減肥的大敵。物理治療師小野晴康表示,肌肉僵硬容易壓迫淋巴管和血管,使淋巴和血液循環(huán)不良,無法排除多余的脂肪。因此他推薦,按壓身體7個(gè)凹陷處,有助於幫助放松肌肉、消除脂肪。身體僵硬的你,不妨試試看吧!
泡澡10~15分鐘,使身體暖和,肌肉僵硬舒緩,血液循環(huán)提升後進(jìn)行,效果會(huì)更好。
只用舒服的力道按壓,會(huì)無法放松僵硬的肌肉。為了將刺激傳達(dá)到較深層的肌肉中,按壓的力道不能太小,須用會(huì)感到痛的較強(qiáng)力道按壓。
※按壓過大力可能受傷,請(qǐng)視情況調(diào)整力道。
橫膈膜又被稱為第三個(gè)心臟,按壓此處可舒緩緊繃的橫膈膜,使呼吸變深,腹部平坦,改善胃腸機(jī)能。
膝蓋是小腿肌肉和大腿肌肉的交叉處,壓此處能放松膝蓋下方的肌肉,并消除虛寒水腫。
鼠蹊部周遭,有許多血管和肌肉錯(cuò)綜復(fù)雜地交叉〈例如:背脊和骨盆、大腿相連的肌肉、上半身及腳部相連的血管〉。此處容易因久坐導(dǎo)致僵硬,透過按壓放松,可幫助消除大腿脂肪。
臀部是骨盆和大腿相連的肌肉集中處,按壓此處可幫助改善肌肉僵硬造成的骨盆及背脊歪斜,并達(dá)到提臀的效果。
腋下是胸部、肩膀、上手臂肌肉的相交處,按壓此處可幫助消除蝴蝶袖,以及側(cè)腹部松弛的肌肉。
鎖骨凹陷處是臉部肌肉的起端,具有粗血管和淋巴管,按壓可以放松下巴和脖子。
下巴下方是臉和脖子、鎖骨相連的肌肉集中處。按壓此處可幫助瘦臉、消除雙下巴和肩頸僵硬。
1.用除了大拇指外的4指指腹,按壓凹陷處,身體稍微往前傾,增加力道,并維持5秒。
2.用整只手掌,從左腋下下方到右側(cè)腹部,往斜下方推移按摩5下,另一邊做法相同。
3.用除了大拇指外的4指,順時(shí)針繞肚臍5圈。
◎以上步驟連續(xù)進(jìn)行2次。
相關(guān)文章
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處?靠墻站立的正確姿勢(shì)
筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)?波比跳每天多少個(gè)合適?
筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開始學(xué)比較好?跆拳道幾歲學(xué)最好?
一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處
5H跟帖
中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表
東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天
跳繩對(duì)身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么
跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌
游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會(huì)抽筋
游泳游不動(dòng)是怎么回事 游泳游多少米可以達(dá)到鍛煉的目的
精選文章
東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天
體育總局局長公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程
姚明率中國女籃出征東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)女籃賽程表
朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會(huì)開幕式中國體育代表團(tuán)旗手
丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播
中國女籃正式出征奧運(yùn)會(huì) 目標(biāo)沖擊前四
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。