9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

減肥按摩肚子手法 按壓7大淋巴處消脂肪

時間：2016-01-18 17:14:34 編輯：本站整理 487

肌肉僵硬不止會不舒服，還可能成為減肥的大敵。物理治療師小野晴康表示，肌肉僵硬容易壓迫淋巴管和血管，使淋巴和血液循環(huán)不良，無法排除多余的脂肪。因此他推薦，按壓身體7個凹陷處，有助於幫助放松肌肉、消除脂肪。身體僵硬的你，不妨試試看吧！

燃脂瘦身凹陷處按壓法

小野晴康說明，凹陷處指的是身體數(shù)個肌肉末端的聚集處，刺激肌肉的末端，能幫助放松肌肉，促進淋巴和血液循環(huán)，消除脂肪。

1.先泡澡溫暖身體

泡澡10～15分鐘，使身體暖和，肌肉僵硬舒緩，血液循環(huán)提升後進行，效果會更好。

2.以較強的力道按壓

只用舒服的力道按壓，會無法放松僵硬的肌肉。為了將刺激傳達到較深層的肌肉中，按壓的力道不能太小，須用會感到痛的較強力道按壓。

※按壓過大力可能受傷，請視情況調(diào)整力道。

消除脂肪開關(guān)身體凹陷處

1.肋骨下方中央凹陷處：

橫膈膜又被稱為第三個心臟，按壓此處可舒緩緊繃的橫膈膜，使呼吸變深，腹部平坦，改善胃腸機能。

2.膝蓋內(nèi)側(cè):

膝蓋是小腿肌肉和大腿肌肉的交叉處，壓此處能放松膝蓋下方的肌肉，并消除虛寒水腫。

3.鼠蹊部凹陷處：

鼠蹊部周遭，有許多血管和肌肉錯綜復(fù)雜地交叉〈例如：背脊和骨盆、大腿相連的肌肉、上半身及腳部相連的血管〉。此處容易因久坐導致僵硬，透過按壓放松，可幫助消除大腿脂肪。

4.臀部中央凹陷處：

臀部是骨盆和大腿相連的肌肉集中處，按壓此處可幫助改善肌肉僵硬造成的骨盆及背脊歪斜，并達到提臀的效果。

5.腋下凹陷處：

腋下是胸部、肩膀、上手臂肌肉的相交處，按壓此處可幫助消除蝴蝶袖，以及側(cè)腹部松弛的肌肉。

6.鎖骨上方凹陷處：

鎖骨凹陷處是臉部肌肉的起端，具有粗血管和淋巴管，按壓可以放松下巴和脖子。

7.下巴下方凹陷處：

下巴下方是臉和脖子、鎖骨相連的肌肉集中處。按壓此處可幫助瘦臉、消除雙下巴和肩頸僵硬。

肋骨下方中央凹陷處按壓法

小野晴康表示，平時姿勢不良，會使胸廓收縮，導致肋骨下方肌肉僵硬，影響橫膈膜的活動，造成呼吸變淺、全身血液循環(huán)不良。按壓凹陷處消脂法須從此處開始，再按照順序按壓其他6處即可。

1.用除了大拇指外的4指指腹，按壓凹陷處，身體稍微往前傾，增加力道，并維持5秒。

2.用整只手掌，從左腋下下方到右側(cè)腹部，往斜下方推移按摩5下，另一邊做法相同。

3.用除了大拇指外的4指，順時針繞肚臍5圈。

◎以上步驟連續(xù)進行2次。

• 足底筋膜炎可以按摩嗎 小腿腳底按摩法
• 瘦子健身長肌肉 改變飲食生活

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  油麥菜的功效和作用 油麥菜可以減肥吃嗎

• 2

  李子增肥還是減肥 痛風能吃李子嗎

• 3

  夏天吃西瓜有什么好處和壞處 夏天吃西瓜減肥還是增肥

• 4

  夏天泡熱水澡好不好 夏天泡熱水澡能減肥嗎

• 5

  艾草貼能減肥嗎 艾草貼減肥有效果嗎

• 6

  鴨肉減肥期間可以吃嗎 鴨肉減肥還是雞肉減肥

• 7

  吃黃皮果可以減肥嗎 吃黃皮果有什么好處和壞處

• 8

  牛油果減肥可以吃嗎 牛油果真的能減肥嗎

熱門文章

• 

  一萬步是多少公里 一萬步有多遠

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運動

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動作

• 波比跳一天做多少個？波比跳每天多少個合適？

• 筋膜槍哪個牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標準

• 跆拳道幾歲開始學比較好？跆拳道幾歲學最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 推拿
• 針灸
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 按摩
• 拉筋
• 八段錦
• 拔罐
• 游泳
• 縮肛運動
• 艾灸
• 中藥

跑步減肥專題

• -1

  跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時間

• 跑步多久才能起到減肥的作用 每天堅持跑步的好處 0
• 1

  跑步可以減肥嗎 跑步多久才能看到減肥的效果

• 2

  跑步越跑越重怎么回事 跑步減肥的正確方法

• 3

  停止跑步后一周的變化 停止跑步一周身體變化的過程

• 4

  運動減肥偶爾不運動可以嗎 運動減肥間斷一天可以嗎

• 5

  運動減肥偶爾大吃一頓會長胖嗎 減肥期間多久大吃一頓

• 6

  運動減肥和抽脂減肥的區(qū)別 抽脂減肥的壞處

按摩專題

• -1

  打新冠疫苗可以按摩嗎 打新冠疫苗能去拔罐嗎

• 凈化平衡按摩膏真的有用嗎 凈化平衡按摩膏的功效 0
• 1

  汗蒸后不洗澡直接睡覺行嗎 汗蒸后多久洗澡好

• 2

  推拿哪個部位治痛經(jīng) 痛經(jīng)推拿注意事項

• 3

  怎么按摩能瘦手指 按摩瘦手指的方法

• 4

  按摩可以豐胸嗎 按摩豐胸有效果嗎

• 5

  粗鹽按摩能減肥嗎 粗鹽按摩可以瘦肚子嗎

• 6

  精油按摩減肥怎么按 減肥用什么精油按摩好

健身運動專題

• -1

  中國女排今日出征 中國女排東京奧運會賽程表

• 丘索維金娜八戰(zhàn)奧運擔任開幕式旗手 東京奧運會倒計時在哪里直播 0
• 1

  東京奧運多項賽程賽制與往屆不同 東京奧運會倒計時還有幾天

• 2

  跳繩對身體有影響嗎 跳繩時要注意什么

• 3

  跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運動還是無氧運動

• 4

  游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌

• 5

  游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會抽筋

• 6

  游泳游不動是怎么回事 游泳游多少米可以達到鍛煉的目的

精選文章

• 

  東京奧運多項賽程賽制與往屆不同 東京奧運會倒計時還有幾天

• 

  體育總局局長公布中國奧運目標 東京奧運會2021賽程

• 

  姚明率中國女籃出征東京奧運會 東京奧運會女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔任東京奧運會開幕式中國體育代表團旗手

• 

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運擔任開幕式旗手 東京奧運會倒計時在哪里直播

• 

  中國女籃正式出征奧運會 目標沖擊前四

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？