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上班吃出好腦力先從吃健康早餐做起

時(shí)間：2016-01-20 10:43:39 編輯：本站整理 421

很多上班族為了趕時(shí)間而選擇不吃早餐，長(zhǎng)期這樣下去，可能會(huì)出現(xiàn)各種疾病癥狀，讓你的腸胃受傷，如何吃早餐才能養(yǎng)出好腦力和健康好身體呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

上班吃出好腦力先從吃健康早餐做起

國(guó)內(nèi)有5成上班族不吃早餐

讓身體健康亮起警訊

相較于上一次同類型的調(diào)查，有3成的上班族，無(wú)論是記憶力、專注力以及創(chuàng)造力等方面都是每況愈下的。而專家就指出，不吃早餐以及吃錯(cuò)早餐就是造成腦力變差的一大主因！一日之際在于晨，可別再讓自己一早就腦力大NG，才有可能成為職場(chǎng)佼佼者！

調(diào)查：5成上班族不吃早餐

養(yǎng)生法則強(qiáng)調(diào)『早餐要吃的像皇帝，午餐要像平民，晚餐則是要像乞丐』，但實(shí)質(zhì)上大多數(shù)人是把一天中的皇帝餐卻吃的像乞丐。依據(jù)心臟基金會(huì)與臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)保健營(yíng)養(yǎng)學(xué)系在『上班族早餐營(yíng)養(yǎng)調(diào)查』的結(jié)果指出，國(guó)人有約5成的上班族不吃早餐、逾1成就只喝咖啡當(dāng)早餐，就算是有吃早餐的族群中，當(dāng)中也有約9成早餐纖維攝取不足，近四成早餐脂肪攝取過(guò)量。

許多調(diào)查再再顯示，不吃或吃了不對(duì)的早餐，都會(huì)讓腦部缺乏能量及營(yíng)養(yǎng)，致使注意力無(wú)法集中、反應(yīng)遲緩、精神不振。根據(jù)多倫多大學(xué)的研究，早餐后15分鐘，記憶力就開(kāi)始增強(qiáng)；而能最快速提供腦部營(yíng)養(yǎng)的就是蛋白質(zhì)。因此在早餐中就吃了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可讓腦部呈現(xiàn)高效能運(yùn)作狀態(tài)，保持全天清晰思緒，上班族自然就可以是腦力全發(fā)揮，讓人不管是記憶力、專注力、吸收力、創(chuàng)造力、思考速度、思路清晰度以及靈活度都超頂尖。

營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，不吃或吃了不對(duì)的早餐，都會(huì)讓腦部缺乏能量及營(yíng)養(yǎng)。

上班吃出好腦力先從吃健康早餐做起

職場(chǎng)勝利者

健康早餐有夠力

過(guò)去，肉類是最常見(jiàn)的蛋白質(zhì)供給來(lái)源，但近來(lái)有許多研究顯示，來(lái)自大豆和豌豆的植物性蛋白質(zhì)不但能提供均衡的氨基酸，更沒(méi)有動(dòng)物、蛋或乳類蛋白質(zhì)的高量油酯及膽固醇含量問(wèn)題，而成為近期國(guó)際專家所推崇對(duì)健康更加有利的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。

新的一年剛開(kāi)始，所有上班族都期待著經(jīng)濟(jì)狀況好轉(zhuǎn)，能升職、加薪，若想從中成為職場(chǎng)上的勝利者，建議所有上班族可以調(diào)整早餐內(nèi)容，多攝取些優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)、少攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)，比如喝豆?jié){、沖泡優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)來(lái)喝；多吃些蔬菜水果、少點(diǎn)淀粉和油炸過(guò)食物，都是可以一早就啟動(dòng)好腦力的簡(jiǎn)便好方法，更能進(jìn)一步為自己打造出絕佳職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。

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