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南瓜沙拉的做法對(duì)抗便秘提升免疫力

時(shí)間：2016-01-29 09:45:09 編輯：本站整理 336

南瓜是非常適合冬天進(jìn)補(bǔ)的食物！日本自古以來(lái)有著「冬至吃南瓜就不會(huì)感冒」的俗語(yǔ)流傳，南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，對(duì)寒性體質(zhì)、便秘與提升免疫力都有幫助。透過(guò)簡(jiǎn)單的南瓜沙拉，輕松為自己和家人保持健康！

南瓜沙拉的做法對(duì)抗便秘提升免疫力

南瓜富含維生素礦物質(zhì)

冬季養(yǎng)生最佳食材南瓜富含維生素、礦物質(zhì) ，一年四季都能買(mǎi)到的南瓜，最美味的時(shí)期是冬天。雖然南瓜的采收時(shí)節(jié)是夏天到秋初時(shí)節(jié)，不過(guò)南瓜具有能長(zhǎng)時(shí)間保存的特性，采收后放置兩到三個(gè)月，不僅不會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流失，還可讓多余的水分蒸發(fā)，保留最好的水分比例，因此到了冬天時(shí)，反而能吃到最好吃的南瓜。?

南瓜富含β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B1和B2、維生素C、鉀、鈣、鈉、鋅、鐵以及膳食纖維，特別是維生素E，100公克的南瓜就有一天維生素E攝取量的一半，加上其他營(yíng)養(yǎng)成分，南瓜是能獲得均衡營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)良食品。?

南瓜促進(jìn)血液循環(huán)

南瓜促進(jìn)血液循環(huán)，改善寒冷體質(zhì)、提升免疫力，日本健康專欄作家町山町子表示，南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不僅有益身體健康，對(duì)於寒性體質(zhì)的調(diào)理也有幫助。寒性體質(zhì)的人手腳冰冷，原因就出在血液循環(huán)不良。血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，容易感染感冒。維生素E能使得毛細(xì)管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到改善寒性體質(zhì)、預(yù)防感冒、提升免疫力、解便秘的效果。?

南瓜含有豐富的膳食纖維，時(shí)常食用可以解決便秘困擾。胡蘿卜素、維生素C與E對(duì)於皮膚與黏膜具有修護(hù)的作用，還可防止活性氧與致癌物損害細(xì)胞，預(yù)防癌癥。簡(jiǎn)單的南瓜沙拉料理這樣做！輕松養(yǎng)身，提升免疫力！?