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時(shí)間:2016-02-18 16:56:03 編輯:本站整理 456
每逢過(guò)年體重也會(huì)跟著增加,春天到來(lái)怎樣才能消掉這圈囤積在腰臀的贅肉,維持健康的體態(tài)。那么春天來(lái)了走路可以減肥嗎?真的可以活到九十九嗎?
儲(chǔ)存了一個(gè)冬季的脂肪,再加上春節(jié)假期時(shí)大魚(yú)大肉的伺候,年后大多數(shù)的人體重平均會(huì)增加2~3公斤,體脂肪量多出2~3%;想要輕松甩油,順著節(jié)氣來(lái)運(yùn)動(dòng),便能讓你事半功倍,輕松達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。
春天,陽(yáng)氣生發(fā),人體的新陳代謝也隨之啟動(dòng),黃帝內(nèi)經(jīng)上提到此時(shí)應(yīng)廣布(步)于庭,多在庭園、戶外散步、健走,讓身體從冬眠中溫和地甦醒;走路可以促進(jìn)氣血的循環(huán),加速新陳代謝,讓身體就像萌芽的草木一樣盡情伸展,為一整年的健康打底。每天走30分鐘,不只可以遠(yuǎn)離文明病,延長(zhǎng)壽命3年,還可以活化大腦防止衰老,更能減少失智癥的發(fā)生。
走路可說(shuō)是方便、簡(jiǎn)單、又溫和的全身性有氧運(yùn)動(dòng),既不用擔(dān)心因不當(dāng)跑步導(dǎo)致腳受傷,也不怕跑完步隔天鐵腿、腰酸背痛,每天輕松走,健身又醒腦,加強(qiáng)骨骼強(qiáng)度,讓你越走越健康、越走越有活力!
腳,不僅是支撐我們身體重量的支架,更是人類的第二個(gè)心臟,因?yàn)槟_部血管離心臟最遠(yuǎn),當(dāng)血液要回到心臟時(shí),必須依靠腳部肌肉的收縮功能。鍛煉腳部,便能加速血液的流動(dòng)以及循環(huán),讓回去心臟的血流量變大,對(duì)全身的循環(huán)有著非常大的影響,還能促進(jìn)新陳代謝,所以腳骨勇,身體就健康。
想要擁有一雙健康的快樂(lè)腳,雙腳的保養(yǎng)很重要。平時(shí)除了適當(dāng)?shù)淖悴勘=∵\(yùn)動(dòng),例如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、練習(xí)腳趾的抓地力、按摩保養(yǎng)外,散步健走時(shí),挑選適合的鞋子,更是保護(hù)雙腳的重要關(guān)鍵!
走路,號(hào)稱是全世界最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),但是沒(méi)有一雙好鞋保護(hù)腳,反而越走越傷腳,尤其追求時(shí)尚的現(xiàn)代人,往往為了美觀而犧牲健康與舒適,根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查,大部分懂得為自己挑雙合適好鞋的美國(guó)女性,減少腳痛的機(jī)率為67%;而美國(guó)洛杉磯骨科醫(yī)院更指出,鞋子可能就是造成銀發(fā)族跌倒的主要原因。
好的鞋子首要條件就是輕量舒壓,挑選輕量的大底才能輕松省力。第二要彈力避震性佳,腳底需要能強(qiáng)健地承受我們每一踏步所產(chǎn)生的震動(dòng);絕大部份的拇指外翻或雞眼都跟穿到過(guò)窄楦頭的鞋子有關(guān),寬楦設(shè)計(jì)讓腳趾活動(dòng)自如也是關(guān)鍵;第四是擁有吸濕抗菌效果,讓我們穿了一整天鞋子的腳能保持舒爽;然而。選鞋還要兼具外型、舒適與健康功能,才能在新年的開(kāi)始,踩對(duì)步伐健康開(kāi)運(yùn),猴年猴塞雷!?
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