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運(yùn)動(dòng)后泡腳有什么好處？運(yùn)動(dòng)后泡腳水溫多少合適？

時(shí)間：2017-10-14 10:34:39 編輯：lulu 957

注重保健養(yǎng)身的人們很多平時(shí)就有泡腳這個(gè)習(xí)慣，經(jīng)常泡腳對(duì)身體健康有很多好處，所以泡腳深受人們喜愛(ài)，那么運(yùn)動(dòng)后泡腳有什么好處？運(yùn)動(dòng)后泡腳水溫多少合適？

運(yùn)動(dòng)后泡腳有什么好處

運(yùn)動(dòng)后泡腳促進(jìn)血液循環(huán)

人的體溫跟血液循環(huán)有密切關(guān)系，體溫低，人的血液循環(huán)也低，反之，體溫高的時(shí)候血液循環(huán)也會(huì)變得旺盛;運(yùn)動(dòng)后用熱水泡腳，可以擴(kuò)展腳部的血管，同時(shí)使皮膚的溫度升高，促進(jìn)腳部和全身的血液循環(huán)，從而改善心臟功能，減少心臟負(fù)擔(dān)。

泡腳促進(jìn)身體新陳代謝

運(yùn)動(dòng)后泡腳促進(jìn)了腳部和全身血液循環(huán)，血液循環(huán)增加了，身體內(nèi)各分泌腺體分泌各種激素功能得到調(diào)節(jié)，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進(jìn)身體新陳代謝的作用。

泡腳消除疲勞

長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，人的身體會(huì)感到疲勞，腳部首先出現(xiàn)血液循環(huán)不良導(dǎo)致，代謝終產(chǎn)物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質(zhì)沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸，用43°C的熱水泡腳30分鐘后，血液中的乳酸會(huì)有所降低，從而緩解疲勞。

泡腳改善睡眠

運(yùn)動(dòng)之后身體處于興奮狀態(tài)，同時(shí)也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進(jìn)新陳代謝循環(huán)，對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有良好的刺激作用，這種溫?zé)岽碳ねㄟ^(guò)足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經(jīng)向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換，此時(shí)人會(huì)處于安靜狀態(tài)，從而有效改善睡眠。

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運(yùn)動(dòng)后泡腳水溫多少合適

泡腳的水水溫不宜太熱，一般在40度最為適宜，最高溫不要超過(guò)45度。

泡腳水溫度過(guò)高，雙腳血管會(huì)過(guò)度擴(kuò)張，血液更多的向下肢流動(dòng)，容易引起心，腦等器官供血不足，再者，水溫調(diào)高的話還會(huì)破壞足部皮膚表面皮脂膜，導(dǎo)致角質(zhì)層干燥皸裂。

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運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的糖分和水分會(huì)大量消耗，脂肪大量燃燒，尤其是做過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)后，身體脂肪持續(xù)燃燒，喝蜂蜜水在補(bǔ)充水分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通便排毒，有輔助減肥功效。所以適量的喝蜂蜜水是不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的。

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運(yùn)動(dòng)后喝可樂(lè)的危害

夏天來(lái)了，碳酸飲料也成為不少人的喜好，不過(guò)這喝碳酸飲料也得悠著點(diǎn)，前兩天，徐州市民小李忙碌了一上午后猛灌了兩口可樂(lè)，竟然暈倒了。

當(dāng)天，小李馬不停蹄地忙碌了一上午，又累又渴，于是順手拿起一瓶可樂(lè)猛灌了兩口，沒(méi)想到意外發(fā)生了。小李當(dāng)時(shí)就感覺(jué)可樂(lè)在胸腔炸開(kāi)了一樣，胸口悶疼。他趕緊蹲下試圖緩解，結(jié)果感到眼前一黑，就沒(méi)有了知覺(jué)……

失去知覺(jué)后，小李整個(gè)人栽倒在地上，眼角擦傷，半邊臉也摔腫了?；叵脒@次經(jīng)歷，小李心有余悸，不過(guò)，這喝可樂(lè)怎么就會(huì)暈倒呢?

醫(yī)生表示，運(yùn)動(dòng)之后，人的胰島功能處于一個(gè)很興奮的狀態(tài)，此時(shí)突然間攝入大量碳酸飲料，含糖量比較高，會(huì)刺激胰島素很快高升，讓血糖突然下降，造成低血糖的暈厥和低血糖休克。

此外醫(yī)生提醒，肥胖的人胰島素水平高，更容易發(fā)生類(lèi)似的暈厥現(xiàn)象。而大量運(yùn)動(dòng)出汗后，立即飲用碳酸飲料也容易增加低血糖暈厥的風(fēng)險(xiǎn)，最好喝點(diǎn)白開(kāi)水、礦泉水。

很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后喝一些飲料來(lái)補(bǔ)充能量，但是如果飲用不當(dāng)，則會(huì)造成嚴(yán)重后果!

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜喝咖啡、果汁等

碳酸飲料：碳酸飲料入口會(huì)產(chǎn)生大量的氣泡，雖然在短時(shí)間內(nèi)可以滿足口渴感，但身體實(shí)際的缺水還遠(yuǎn)未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會(huì)越喝越渴。而且，碳酸飲料里的二氧化碳?xì)怏w容易使胃部產(chǎn)生飽脹感。在劇烈運(yùn)動(dòng)之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥。

咖啡和牛奶：可以作為一種營(yíng)養(yǎng)的有效補(bǔ)充，但補(bǔ)充的水分量較小。如果短時(shí)間大量飲用咖啡，咖啡中所含有的咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出。游離鈣減少，引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

鮮榨果汁：飲用鮮榨果汁，所攝取的纖維質(zhì)比直接食用水果要少得多，無(wú)法補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需的維他命、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖分稱(chēng)為“果糖”，這種比砂糖更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖。

茶飲料：劇烈運(yùn)動(dòng)后，心臟的負(fù)擔(dān)比較重，心跳也比較快。茶葉中含有可以令人興奮的咖啡堿，喝茶會(huì)更加加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人不適。此外，茶有利尿的作用，這主要是因?yàn)椴铚泻胁枞~堿等嘌呤類(lèi)化合物。臨床試驗(yàn)結(jié)果表明，茶葉堿的利尿作用最大，更容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失。