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爬山要帶什么吃的？爬山耳鳴怎么回事？

時(shí)間：2017-10-25 08:50:05 編輯：lulu 719

現(xiàn)在隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活越來越忙碌，繁忙的都市，嘈雜的車輛人群。爬山是一項(xiàng)可以親近大自然，開闊視野的戶外健身運(yùn)動(dòng)。那么爬山要帶什么吃的？爬山耳鳴怎么回事？

爬山要帶什么吃的

水和面包

選擇礦泉水，才不會(huì)越喝越口渴，最好是兩瓶以上，面包一袋即可，根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個(gè)是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。

零食類的食品

比如蝦條，薯片，餅干等，閑情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準(zhǔn)備個(gè)袋子，千萬不要亂吐瓜子!!在購買的時(shí)候要注意看好生產(chǎn)日期噢，別買到過期貨噢。

肉食類包裝食品

比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。

啤酒

如果打算在山上過夜的話，還可以準(zhǔn)備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅(qū)寒哦。因?yàn)橥砩仙斤L(fēng)是比較大的，盡管是夏天也會(huì)很冷，所以喝點(diǎn)酒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇噢。

便當(dāng)

每天一定要吃飯的朋友可以事先做個(gè)小便當(dāng)哦，如果沒時(shí)間做的話，買點(diǎn)壽司吃吃也不錯(cuò)噢。

水果

比如蘋果或者桃子等，當(dāng)然考慮到背包的背負(fù)系統(tǒng)，就不要選太大太重的水果，比如帶個(gè)西瓜去爬山明顯就不可能吧。因?yàn)榕郎綍?huì)磨損，所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。

緊急補(bǔ)充食品

可以帶一些巧克力，或者壓縮餅干，為什么要帶巧克力呢，因?yàn)榍煽肆κ蔷o急時(shí)候補(bǔ)充能量的食品，而不是閑著無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就只能吃巧克力了。

爬山要帶什么吃的？爬山耳鳴怎么回事？

爬山耳鳴怎么回事

耵聹脫落引起堵塞

爬山出現(xiàn)耳鳴，可能是在運(yùn)動(dòng)過程中，由于震蕩，耵聹從外耳外耳道上松動(dòng)脫落而引起栓塞，這種情況也會(huì)出現(xiàn)耳朵悶悶的，等耵聹進(jìn)一步脫落后，癥狀就會(huì)消失。

運(yùn)動(dòng)量過大引起

活動(dòng)量過大導(dǎo)致耳內(nèi)血管異常引起的，如果只偶爾發(fā)生在長時(shí)間爬山，或者超過量運(yùn)動(dòng)時(shí)，不必太擔(dān)心。如果平常也有耳鳴的現(xiàn)象，則要去醫(yī)院做個(gè)耳科檢查，明確病因。

聽覺疾病引起

一些聽覺系統(tǒng)疾病，在劇烈運(yùn)動(dòng)長時(shí)間爬山刺激下也會(huì)加重耳鳴，比如：中耳炎、耳硬化癥、內(nèi)耳梅尼埃病、突發(fā)性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病癥在日常生活中也可能導(dǎo)致耳鳴。

全身性疾病引起

除了聽覺系統(tǒng)疾病，某些全身性疾病也可以引起耳鳴，在爬山后，由于血壓或體內(nèi)激素變化，耳鳴現(xiàn)象更嚴(yán)重。比如：

1、心腦血管疾病(高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、低血壓等);

2、內(nèi)分泌疾病(甲狀腺功能異常、糖尿病等);

3、其他神經(jīng)退行性變(如脫髓鞘性疾病)、炎癥(病毒感染)、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關(guān)節(jié)性疾病或咬合不良等;

4、再者自主神經(jīng)功能紊亂、精神緊張、抑郁等也能導(dǎo)致耳鳴。

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夏天爬山前的準(zhǔn)備

衣物準(zhǔn)備

首先，準(zhǔn)備吸汗的純棉運(yùn)動(dòng)衣褲，合適的登山鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。再次，由于山上氣溫較之山下偏低，應(yīng)帶上防風(fēng)透氣的外套。另外，山上天氣多變，也可準(zhǔn)備便攜的雨衣。

建議：夏季登山，衣服容易汗?jié)瘢虼俗詈脗渖蠐Q洗衣物或戶外運(yùn)動(dòng)的快干衣物。

飲用水準(zhǔn)備

夏季登山出汗較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水份，宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。

建議：應(yīng)注意少量多次飲水，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。切記不可在運(yùn)動(dòng)后飲用冰水。

果蔬，食品的準(zhǔn)備

可準(zhǔn)備便攜的果蔬，如：黃瓜，蘋果等。另外，也可準(zhǔn)備全麥面包，巧克力及牛肉干等食物。

防曬準(zhǔn)備

夏季紫外線容易灼傷肌膚，因此，登上途中的防曬也必不可少，在登山前要在裸露的肌膚上涂上防曬護(hù)膚品。

建議準(zhǔn)備：防曬帽，太陽鏡等防曬裝備。

藥物準(zhǔn)備

夏季容易中暑，因此可以隨身帶上一些常備藥品，如：人丹，藿香正氣水等。

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爬山耳鳴怎么辦

嚼口香糖緩解

爬山時(shí)如果有耳鳴的癥狀，可以嚼嚼口香糖，這樣做可以平衡耳內(nèi)外壓，改善耳鳴現(xiàn)象。

喝一口水

吞咽食物也能幫助平衡耳內(nèi)壓，所以感覺自己耳朵嗡嗡響的時(shí)候，喝一大口水也能緩解癥狀。

按摩聽宮穴1分鐘

耳鳴的時(shí)候可以按按耳朵周邊的穴位，比如聽宮穴，會(huì)感覺瞬間耳朵通暢很多。

位置：耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時(shí)呈凹陷處。

主治：耳鳴，耳聾，聤耳，牙痛，癲狂癇。三叉神經(jīng)痛、頭痛、目眩頭昏。

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