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夏天爬山穿什么鞋？經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋不好嗎？

時(shí)間：2017-10-25 09:09:35 編輯：lulu 1118

在日常生活中很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的年輕人在平時(shí)都有爬山的這個(gè)習(xí)慣，爬山是一個(gè)需要體力和耐力的。那么夏天爬山穿什么鞋？經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋不好嗎？

夏天爬山穿什么鞋

運(yùn)動(dòng)鞋太熱且不透氣，所以建議如果短途的話，可以穿低幫厚底的鞋子，舒適性和透氣性都比較好，而且厚底比較能保護(hù)腳。如果長(zhǎng)途的話，最好是選擇高幫厚底的鞋子，因?yàn)殚L(zhǎng)途強(qiáng)度大，高幫可以保護(hù)腳踝，防止扭傷。如果條件好的話最好還是挑選專業(yè)的戶外登山鞋，防水透氣材質(zhì)，具備包頭減震，并且鞋底能有效防滑，更好的保護(hù)雙腳，讓登山旅途順利愉快。

夏天爬山穿什么鞋？經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋不好嗎？

經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋不好嗎

喜歡爬山的人都會(huì)經(jīng)常去爬山，但關(guān)于經(jīng)常爬山，有一種說(shuō)法，就是經(jīng)常爬山會(huì)讓膝蓋損傷，這是真的嗎?下面一起來(lái)看看經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋的影響吧。

經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋有好處也有壞處，不能一概而論，因?yàn)椴煌松眢w素質(zhì)不一樣，膝蓋節(jié)承受能力也不一樣。有的人膝關(guān)節(jié)承受能力差，經(jīng)常爬山可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損。而有的人身體健壯，經(jīng)常爬山反會(huì)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量。但無(wú)論怎樣，任何人爬山都要把握一個(gè)度。正所謂，物極必反，過(guò)量運(yùn)動(dòng)是會(huì)造成傷害的。

此外，膝關(guān)節(jié)不好的人最好不要經(jīng)常爬山，因?yàn)榕郎綍r(shí)，人需要不斷行走，必然會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。若膝關(guān)節(jié)本身已損傷，病情很可能會(huì)加重，所以，膝關(guān)節(jié)不好的人最好在醫(yī)生指導(dǎo)下參加運(yùn)動(dòng)，不要一味認(rèn)為所有運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體有好處。

夏天爬山穿什么鞋？經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋不好嗎？

晚上爬山危險(xiǎn)嗎

雖然爬山對(duì)身體有好處，但如果沒(méi)有選對(duì)時(shí)間，可能會(huì)引起不適和發(fā)生危險(xiǎn)。那什么時(shí)候爬山好呢?早上爬山好還是晚上爬山好?晚上爬山有危險(xiǎn)嗎?大家不妨繼續(xù)往下看看，了解一下。

相比早上，晚上爬山確實(shí)有一定的危險(xiǎn)性，因?yàn)橥砩蠠艄獍?，道路不清，稍不注意，可能?huì)摔下山。通常，很多風(fēng)景區(qū)晚上都是不對(duì)外開(kāi)放的，為的就是避免這種危險(xiǎn)性。所以，盡量不要選擇在夜間爬山。如果真要爬山，應(yīng)多加注意沿途的道路。

此外，還存在一種危險(xiǎn)性就是山上人流少，不安全，可能會(huì)發(fā)生意外。如果任性而為，晚上上山約會(huì)，遇到不良份子，發(fā)生意外，即使求救，身旁也可能無(wú)人幫忙。所以，應(yīng)盡量避免這種情況發(fā)生，保護(hù)好自身。

夏天爬山穿什么鞋？經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋不好嗎？

爬山注意事項(xiàng)

準(zhǔn)備好裝備

爬山前，需要準(zhǔn)備一些必備的物品，如登山鞋、寬松舒適的衣服、礦泉水、紙巾、坐墊等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保護(hù)人的腳踝，避免人在行走過(guò)程中滑倒。舒適的衣服則能讓人自由伸展手腳，水能補(bǔ)充人流失的水分，紙巾則用于擦拭人所流的汗，避免汗水浸透衣服引起不適。

剛開(kāi)始不要快走

爬山最忌諱的是快走，因?yàn)橐话懵吠径急容^長(zhǎng)，如果快走，很容易出現(xiàn)體力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，調(diào)整好呼吸，才不會(huì)爬得很累。

走路不看景

山上風(fēng)景雖美，但走路看景，人容易分神，如果山路崎嶇，不小心踩空，很容易發(fā)生危險(xiǎn)，所以，建議走路不看景，看景不走路。

一定要堅(jiān)持

很多人爬山時(shí)都會(huì)感到累，尤其是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，如果中途停下來(lái)，可能會(huì)有種想放棄登上山頂?shù)母杏X(jué)，所以，最好不要這樣做，應(yīng)互相鼓勵(lì)，持續(xù)前進(jìn)，堅(jiān)持到最后，以鍛煉自身的意志。