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時(shí)間:2017-10-31 08:43:51 編輯:lulu 985
在平時(shí)的日常生活中,經(jīng)??吹接腥舜蛱珮O,打太極是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng),打太極的好處有很多,那么女性生理期可以打太極嗎?女性打太極的好處。
由于環(huán)境污染,以及不健康的生活習(xí)慣,往往都會(huì)導(dǎo)致女性經(jīng)期失調(diào)、經(jīng)期疼痛等,如果女性朋友適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳24式,能有效減少痛楚,有利健康。
一般健康婦女在月經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳24式活動(dòng),不僅無(wú)礙正常的行經(jīng),而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善,減輕盆腔充血,縮短經(jīng)期,并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機(jī)能。
因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。
太極拳24式是女性朋友的救星,女人生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行練習(xí),能起到提高氣質(zhì),補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用,讓女性朋友氣色更加好。
可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云:“學(xué)太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內(nèi)慢身心,心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云:“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)先洗心滌慮去念,平心靜氣以待其動(dòng),如此而后可以學(xué)拳?!本毩?xí)太極拳的過(guò)程中陰陽(yáng)相合,剛?cè)嵯酀?jì),一動(dòng)而無(wú)有不動(dòng),一靜而百骸皆靜,對(duì)人的耐力和承受力都是一個(gè)考驗(yàn)的過(guò)程。所以習(xí)練太極拳的過(guò)程又是一個(gè)修煉身心的過(guò)程,能使浮躁歸于寧?kù)o。長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容,使女性更富有陰柔之美,充滿(mǎn)女性魅力第一,可以強(qiáng)健肺腑、提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力,走路昂首挺胸,有氣質(zhì)。因?yàn)樘珮O拳套路對(duì)全身關(guān)節(jié)的大原則是腰為樞紐,全身206塊骨頭都在以真體性和整體協(xié)調(diào)性鍛煉為主。這樣的運(yùn)動(dòng)利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、增健康。
可以增強(qiáng)心理抵抗力
太極拳的特色是表里精微無(wú)不至,也就是以心行意,以氣運(yùn)身,恬靜自然舒緩自如為特點(diǎn)極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性還能開(kāi)發(fā)大腦、磨練意志、增強(qiáng)自控和抗壓能力。
可以強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,壓力大。女性除了和男性一樣在社會(huì)上工作打拼外,還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān),常常會(huì)感到精神焦慮、體力不支,久而久之身體就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題,從而影響工作和生活。習(xí)練太極拳以后,這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng),練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò),還可以通過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合對(duì)內(nèi)臟加以按摩,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
可以養(yǎng)顏美容
愛(ài)美是女人的天性,很多女性把大量的時(shí)間和金錢(qián)花在美容上,殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來(lái)?yè)Q取局部的短暫美容效果,并不能長(zhǎng)期保持一個(gè)人的美麗容顏,反而使人對(duì)某種美容產(chǎn)品產(chǎn)生依賴(lài)性。要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的,不能只注意外在的美容與保養(yǎng),而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),太極拳運(yùn)動(dòng)是最好的美容養(yǎng)顏的方法。練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?,暢通?jīng)脈,合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律,不損害人的身體,使女性朋友在運(yùn)動(dòng)中得到一種全身性的保養(yǎng),長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)可以使女性面色紅潤(rùn)光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神,從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話(huà)說(shuō):“沒(méi)有丑女人,只有懶女人?!币霌碛型昝赖纳聿?,主要是靠不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到的。太極拳是一種柔和的運(yùn)動(dòng),以腰為軸,節(jié)節(jié)貫穿,周身相隨,連綿不斷,圓轉(zhuǎn)自如,動(dòng)靜相間。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以有效去除身體贅肉,使女性身材勻稱(chēng)、肢體靈活。對(duì)年輕的女孩來(lái)說(shuō),練太極拳可以有更為顯著的效果,可以促進(jìn)身體發(fā)育,使身材更為完美。
太極拳可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅。看了以上女性打太極拳的好處,女生們你們是不是蠢蠢欲動(dòng)了,那就趕快去學(xué)習(xí),練習(xí)練習(xí)吧。
改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào),對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類(lèi)疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
增強(qiáng)心臟功能,改善循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量
心臟病是世界第一號(hào)殺手,目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法,練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病,這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)。
它動(dòng)作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會(huì)加快心律,加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松
老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折,為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。
太極拳運(yùn)動(dòng)中,有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習(xí)平衡能力的,練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí),常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加,骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。
具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求,加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。
小孩練習(xí)太極很有好處。
小孩正處于長(zhǎng)身體的發(fā)育階段,適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有益處,而太極拳就是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。很多人都以為太極拳只適合中老年人,其實(shí)小孩練習(xí)太極拳同樣好處多多。
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