時(shí)間:2019-06-17 11:39:41 編輯:本站整理 196
按摩減肥是很多人都在嘗試的一種減肥方法,按摩不同的穴位可以達(dá)到不同的減肥效果,腳底分布著豐富的神經(jīng)末梢,腳底按摩是可以幫助輕松快速減肥的。
1、腳與大腦
腳離大腦雖然最遠(yuǎn),但腳通過無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系。如果我們腳的刺激量不是很足夠,就會(huì)使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡,從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢(mèng),精神緊張的現(xiàn)象。
2、腳與血液循環(huán)
腳距離心臟有一定的距離,腳部的血液循環(huán)是全身血液循環(huán)過程中最難的部分,腳部循環(huán)不好,易引發(fā)靜脈曲張、動(dòng)脈栓塞以及心腦血管疾病。
3、腳與人體毒素
體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于腳部,產(chǎn)生許多病癥,如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會(huì)導(dǎo)致身心疲憊、乏力,精神萎靡。尿酸沉積會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)、水腫。
4、腳與病菌
有很多的細(xì)菌、真菌都藏在我們的腳部,不僅使我們出現(xiàn)腳氣、腳臭,還會(huì)使很多的生殖器得到感染性病變。
5、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
人體的血液循環(huán)對(duì)人的身體很重要,腳底按摩可以很好的改善我們的血液循環(huán),提高腳部的體溫,最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。
6、腳與減肥
按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射區(qū)有助減肥(過分進(jìn)食形的肥胖者)。甲狀腺負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝速率。中醫(yī)認(rèn)為脾胃由經(jīng)絡(luò)相連,能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區(qū)能夠促進(jìn)身體的消化作用及新陳代謝速率,有助減肥。
1、敲打腳心
敲打腳心的方法很簡(jiǎn)單,只要用自己的拳頭來敲打自己的腳心即可,在敲打的過程中,力度不能太輕,也不能太重,要以輕微感到疼痛為宜,敲打時(shí)要富有節(jié)奏感。一般建議每只腳敲腳心一百次。敲打腳心之所以能減肥,是因?yàn)橥ㄟ^敲打腳心能促進(jìn)全身的血液循環(huán),從而加速脂肪的燃燒,以達(dá)到減少脂肪在人體內(nèi)堆積的目的。
2、摩擦雙腳
摩擦雙腳的方法也是很簡(jiǎn)單的。具體步驟如下:第一步,平躺在地板上或者床上。第二步,抬起自己的雙腳,然后進(jìn)行相互摩擦,力度要大一點(diǎn),以感到雙腳的皮膚發(fā)熱為宜。一般建議摩擦雙腳兩分鐘左右,大概可以摩擦二十次。如果在雙腳互相摩擦的同時(shí),雙手也進(jìn)行摩擦的話,減肥效果會(huì)更好。摩擦雙腳可以促進(jìn)血液循環(huán),從而提高具體的新陳代謝水平,有助于排毒和燃脂。
上面為大家介紹了兩種腳底按摩減肥法,分別是敲打腳心和摩擦雙腳,這兩種方法都具有減肥的效果。如果能堅(jiān)持一個(gè)月的話,可以讓你瘦十斤。所以,想要減肥的朋友,不妨試試這兩種腳底按摩減肥法,效果都是挺不錯(cuò)的。
1、腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn),又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn),踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位。如能經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位,就能起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、延緩衰老、延長(zhǎng)壽命的作用。
2、按摩腳底的方法很多,可把兩個(gè)腳心相向置于床上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位發(fā)熱為度,兩腳輪流進(jìn)行;還可用手掌反復(fù)搓腳心l5分鐘。
3、如果時(shí)間充裕,再加上以下的按摩:左手按住右腳腳心,前后活動(dòng)腳踝5次,換左腳;向外側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次,左腳同樣;向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次,左腳同樣;右膝彎曲,左手固定右腳掌,右手握腳跟,前后活動(dòng)5次,左腳同樣;右膝彎曲,右手拇指輕按膝蓋里側(cè),左手握腳踝,前后活動(dòng)5次,左腳同樣。
4、洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對(duì)頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
5、我們每天可以在睡覺前,將雙腳翹起,平或高于心臟,此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。
1、找到甲狀腺、心、肝、脾、肺、腎幾個(gè)大的反射區(qū)。充分地刺激這幾大臟器的反射區(qū),能幫助人們平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán)。
2、使用帶有凸起的腳步按摩設(shè)備,赤足或穿薄襪,將腳部摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上,腳掌中部踩在腳部按摩棒上,直接作用于腳底,來回滾動(dòng),以刺激心、肝、脾、肺、腎幾個(gè)大的反射區(qū)。左右腳各5分鐘為一組,每天3至5組。
3、或讓他人用手指以中等力度直接作用于甲狀腺穴位,來回揉搓,至雙耳微紅為宜。(大約20分鐘)。
4、大墩穴、公孫穴,主要是能達(dá)到安神解躁、促進(jìn)新陳代謝的功效。按摩時(shí),作用于兩穴位(下圖所示),畫圓輕柔10分鐘即可。
5、心、肝、脾、肺、腎幾個(gè)大的反射區(qū),不用很準(zhǔn)確地作用于穴位??梢允褂门=?、砭石之類的適合按摩的棒子搓揉,或在小石子路上行走20分鐘左右,就能達(dá)到很好的效果。
總結(jié):腳底按摩對(duì)我的身體是很有好處的,能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝,提高免疫系統(tǒng)功能。同時(shí)經(jīng)常敲打我們的腳底也可以有滋陰降火、安神明目、調(diào)補(bǔ)肝腎的作用。我們平時(shí)可以休息時(shí)按摩哦!
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