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時間：2015-10-30 09:26:04 編輯：本站整理 739
現(xiàn)代時尚男女青年呆在辦公室的時間非常多，小編特地獻上一些健康小常識，讓你遠離隱患，做個美麗健康的女人！有興趣的一起來看看吧！人們總結(jié)的一些嘗試經(jīng)驗還是蠻多的，小編特地精選了幾條，希望對大家有所幫助哦！
1、在電腦桌附近擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。
2、工作1～2小時左右，讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)，以使頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
3、出門前可以涂一些防曬的產(chǎn)品同時對紫外線會有一些防護作用，這樣可以對室外環(huán)境的防護也可以對室內(nèi)日光燈帶來危害的防護。
4、長期的在電腦面前，使用各種配件會對手部造成一定的影響，所以使用了一段時間后可以做做手部運動活動一下手部關(guān)節(jié)。應(yīng)定期給手機、鍵盤及鼠標(biāo)消消毒，預(yù)防感染。
5、其實椅子還是一個現(xiàn)成的運動道具，可以學(xué)網(wǎng)上的一些椅子操活動一下僵直的背部，這樣還能防止一些疾病的產(chǎn)生。
大部分的白領(lǐng)中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問題。
午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準(zhǔn)備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。
應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。
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