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夏天為什么會變瘦_夏天為什么容易瘦

時間：2017-07-21 11:19:57 編輯：5號網(wǎng)-pmm 1471

女人都想要有苗條的身材，大家常說夏天是減肥的季節(jié)，每天要注意適量的運動。那么夏天為什么會變瘦?夏天為什么容易瘦?

夏天為什么會變瘦

因為夏天氣溫高,人體內(nèi)的酶活性降低，所以攝入的能量少（此時大多人都不怎么想吃飯），但是有運動消耗的熱量仍然沒有下降（即使你一天到晚都在睡覺仍然會消耗熱量，用以維持體溫和基本的代謝，而且一天睡到晚會使食欲下降，體質(zhì)下降）。攝入能量少了，但消耗的基本沒有變，所以當(dāng)體內(nèi)糖被消耗完時就消耗脂肪，所以人到夏天會變瘦。

夏天為什么會變瘦_夏天為什么容易瘦

夏天什么運動減肥

游泳

夏天與游泳最相配啦。夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，也就是說，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運動，能夠鍛煉身體各個部位。而作為一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。

騎自行車

騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時。每天騎自行車一小時，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

瑜伽

瑜伽，很多女孩們的專利，在夏季的時候練習(xí)瑜伽是一種很好的運動，瑜伽不需要強烈，但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情，讓自己的心境更加的明鏡。同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。但需要注意的是，做瑜伽時候不要勉強自己把每個動作做得非常標(biāo)準(zhǔn)。只要做到自己極限就好。

夏天為什么會變瘦_夏天為什么容易瘦

夏天吃什么菜減肥

1、苦瓜

熱量：19卡/100克

苦瓜含有苦味素，能有效減少脂肪。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明日，因此是為首選?？喙想m苦，但降火排毒功效卻十分顯著。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。

推薦做法：炒菜時，先將蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和醬油、鹽等，二十分鐘出鍋即可，可適量加火腿等，吃起來不會覺得太苦。

2、胡蘿卜

熱量：37卡/100克

胡蘿卜富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌癥發(fā)生。而且胡蘿卜內(nèi)含降糖物質(zhì)，而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且，胡蘿卜味甘，性涼，又富含各種維生素，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，加速體內(nèi)汞離子的排出。

推薦做法：把胡蘿卜切絲，做成涼拌菜是不錯的選擇哦！也可以用來和玉米一起滾湯，湯鮮甜又去火。

3、菠菜

熱量：24卡/100克

菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能，助消化，有效治療便秘。菠菜含有的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，有效促進生長發(fā)育。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜氣味既冷，能利腸胃，能解熱毒、酒毒，因寒療熱。

推薦做法：先把蒜蓉爆香，然后放菠菜下鍋，炒出來的菜肴香而下飯。也可以用菠菜滾湯。

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4、海帶

熱量：12卡/100克

海帶風(fēng)味獨特，含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無機鹽可促進胃腸蠕動，以利于大便通暢。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。

推薦做法：夏季里，最受歡迎的一道湯水便是海帶綠豆沙，對于降暑消脂的效果不錯。

5、木耳

熱量：21卡/100克

木耳有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳是“腸胃清道夫”，所含的膠質(zhì)可以把人體消化系統(tǒng)內(nèi)的殘留灰塵、雜志吸附并排出體外，起到清胃滌腸的作用。同時木耳對于治療便秘有不錯的功效。木耳能幫助消化纖維類物質(zhì)，平時無意中吃下的沙子、金屬等，吃木耳可幫助溶解及烊化。

推薦做法：木耳可以做涼拌，也可以做各色菜肴的配菜，非常容易搭配。

6、空心菜

熱量：20卡/100克

空心菜里有一種分類是紫色蕹菜，其富含的胰島素成份可有效的降低血糖。空心菜中富含大量的粗纖維，由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成，空心菜中的木質(zhì)素可以增強巨噬細胞吞食細菌的活躍度，果膠可加速體內(nèi)有毒物質(zhì)分解、排出。

空心菜性涼，可榨汁用于解食物中毒，因為其菜汁可抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌。夏季常吃空心菜，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

推薦做法：酸辣空心菜，水燙空心菜，素炒空心菜。