時間：2018-08-17 10:20:04 編輯：本站整理 518
在我們平時的日常生活中有很多人都非常喜歡練瑜伽，練瑜伽能夠鍛煉自己的柔韌性，有利于身體健康，還能減肥瘦身，深受各位女性朋友的喜愛，那么三十歲練瑜伽可以嗎？練瑜伽沒有年齡限制。
練瑜伽是沒有年齡限制的，多晚練都是可以的，不管可以對于練習(xí)瑜伽需要的身體和心理條件，既能修身，也能養(yǎng)性，而且也不累?？梢詣傞_始強度不要大，慢慢來每天進步一點，貴在堅持。
任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽,但需要根據(jù)自己的身體狀況選擇審核自己的體式,避免不適合的,不如患有高血壓的人不適合做各種道理體式,膝關(guān)節(jié)受損的人要縮短戰(zhàn)力體式停留的時間等等?？傊?因人而異,自己要對自己的身體有足夠的了解,練習(xí)時要特別關(guān)注身體的信號,并且要在專業(yè)的教練指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。
人到了一定的年齡,身體開始衰退了,如果你什么都不做,原來血液循環(huán)好的部位現(xiàn)在都得不到血液的供給了。此時通過練習(xí)瑜伽,四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養(yǎng)。就像你有一把刀卻不用,它就會慢慢生銹,但如果你定期磨刀,就會永葆銳利。這就是此時練習(xí)瑜伽的意義。
以女性為例,女性到45-50之間,隨著卵巢功能的衰竭,月經(jīng)周期開始紊亂,并出現(xiàn)更年期的不適:失眠、暴躁、頭痛等等,通過瑜伽的練習(xí),可以改善這些不適、放松神經(jīng)使人心平氣和,保持清醒的頭腦。
任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。
如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。
身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時也能夠調(diào)整生理機能,達到強身健體的作用。
練瑜伽可以增強血液的氧合作用，改善全身的循環(huán)，增加毒素排出的效能，而且練瑜伽不必像有氧運動一樣，必須一致維持高心跳率，不但可以幫助身體排毒，還能在面臨外來刺激時，誘發(fā)出放松反應(yīng)，使身體鎮(zhèn)定平靜。
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