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游泳能鍛煉腹肌嗎這是肯定的

時間：2018-12-21 09:05:24 編輯：本站整理 866

游泳是可以鍛煉腹肌的，很多人都是為了練出腹肌去游泳的，想要游泳練出腹肌需要好好努力堅持哦。

游泳能鍛煉腹肌嗎

游泳是可以幫助鍛煉腹肌的。

游泳的四個泳姿對于腹肌都有一定的鍛煉效果，其中效果最為明顯的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿，因此對腰腹力量和協(xié)調性要求非常高，蝶泳對腹直肌鍛煉是立竿見影的，因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。而自由泳也是鍛煉腰腹肌肉很好的運動，自由泳的打腿首先就是從腰腹部發(fā)力的。

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游泳小知識

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松妫厝灰谒胁蹲剿B和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。

我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始于五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展還是近一兩百年的事。

1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內游泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大城市相繼出現(xiàn)。

1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。

1869年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會(現(xiàn)英國業(yè)余游泳協(xié)會前身)并把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。并隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡;競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

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游泳為什么浮不起來

浮力的大小取決于物體比重的大小

游泳者剛開始熟悉水性的時候，總會學習到水中漂浮。很多人不明白為什么總是漂浮不起來，而且總是不到一會就下沉的特別的厲害，到底為什么呢?讓我們一探究竟吧。根據(jù)阿基米德定律，物體在液體中所受到的浮力，等于該物體所排開的液體的重量。根據(jù)這個定律我們得知物體在水中是否沉浮取決于物體比重的大小，物體比重大于水的比重就會下沉，如果小于呢就會上浮。

阿基米德定律

什么是比重呢?比重其實就是常說的密度。水的密度是1.0克/cm?3;，也就說1.0克每立方厘米。那么人體的密度是多少呢?根據(jù)資料查閱是人體的比重是0.96~1.05克/cm?3;。人體各部分中脂肪的比重小于水的比重，幼兒肌肉比較低，比重小，肥胖的人脂肪多容易浮起來，干瘦體型的人脂肪少所以比重大浮起來會很困難。然后呢女子體內的脂肪占體重的25%，而男子只占18%，因此呢女子要比男子容易在水中浮起來。還有就是兒童的骨骼未發(fā)育完善，比重是比較小的，老年人的骨骼比較老化，比重較大。所以兒童容易浮起來，老年人浮起來會比較困難。

呼吸對身體漂浮的影響

人體的比重接近水的比重，約為0.96~1.05克/cm?3;。人的胸廓與肺部器官通過吸入氣體并且有節(jié)律性的改變人的比重。吸氣后人體體積變大，比重變小，比重值就變成了0.96~0.99克/cm?3;，這時候人體就可以浮起來了。呼氣后體積就減小了，比重變大了，然后就會增大到1.02~1.05克/cm?3;，身體會下沉。也就是說如果充分吸氣呢人體是完全可以漂浮起來的，因此游泳時胸腔中還是要保留一部分氣體的。通過肺部的呼吸對身體體積變化的控制，就可以影響并左右人的比重，這是具備漂浮能力的關鍵因素。

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