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時(shí)間：2019-01-15 10:10:32 編輯：本站整理 814
黑芝麻是很有營(yíng)養(yǎng)的一種食品，黑芝麻的味道香甜，經(jīng)常被很多人用來(lái)食用，黑芝麻糊是很常見(jiàn)的一種食品，味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，經(jīng)常喝黑芝麻糊有很多好處。
不會(huì)便秘。黑芝麻糊其實(shí)是潤(rùn)腸通便的。便秘吃黑芝麻糊可以緩解：
1、黑芝麻糊中含有大量油脂，可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，經(jīng)常大便秘結(jié)，有宿便的人，可以喝黑芝麻糊緩解便秘。
2、黑芝麻糊中含有豐富的膳食纖維，對(duì)腸道有一定的調(diào)節(jié)作用，可以潤(rùn)腸通道，而且糊狀的食物進(jìn)入人體后，容易被消化吸收，還能增加體內(nèi)的水分，進(jìn)而改善便秘的癥狀。
雖然說(shuō)黑芝麻糊有改善便秘的癥狀，但黑芝麻糊吃多了對(duì)身體也不是很好。黑芝麻糊吃多了會(huì)上火，也容易長(zhǎng)胖。便秘患者不妨多吃一些高膳食纖維、高水分的食物，不要吃過(guò)于辛辣刺激的食物，以免加重便秘的癥狀。
便秘患者在早上吃黑芝麻糊比較好。黑芝麻糊有潤(rùn)腸通便的作用，早上是最佳的排便時(shí)間，所以說(shuō)早上吃黑芝麻糊比較好。
黑芝麻糊
1、準(zhǔn)備適量的黑芝麻糊、白砂糖。
2、將黑芝麻糊放入杯中，用溫開(kāi)水沖泡，攪拌均勻。
3、再放入一些白砂糖，調(diào)節(jié)甜味，就可以食用了。
核桃黑芝麻糊
材料：黑芝麻100克，核桃肉100克，蜂蜜200克。
做法：將黑芝麻、核桃肉先用文火炒黃(切忌炒焦)，涼后一同研碎，放于器皿內(nèi)。加入蜂蜜調(diào)成糊狀即可服用。每次服2匙，每日服2-3次。
功效：散結(jié)，寬腸，下氣，用于便秘等癥。
1、海帶冬瓜湯
材料：冬瓜500克。
做法：將冬瓜去皮切塊，把海帶用水泡40分鐘，在鍋中放油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。把冬瓜海帶倒入了另一個(gè)水開(kāi)的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，起鍋之前調(diào)味。
2、蜂蜜
材料：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細(xì)末2～3羹匙。
做法：蜂蜜和芝麻粉兌開(kāi)水(溫涼均可)200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。
3、蘋果
蘋果1-2個(gè)，每日早晚空腹服用，連服數(shù)日，主治熱秘。
4、香蕉
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。
5、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
6、梨
梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
7、柚
柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
8、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
9、鮮桑椹
鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
10、其他
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
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