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跳舞可以減肥嗎效果非常好

時間：2019-01-16 08:52:31 編輯：5號網(wǎng)-wsy 380

跳舞是可以減肥的，并且效果還不錯，跳舞其實是一項很消耗體力的運動，每一種舞種對身體的鍛煉都不同，我們可以通過跳舞來達(dá)到減肥的目的。

跳舞可以減肥嗎

跳舞可以減肥，不過需要長期的堅持。跳舞是一項全身運動，不僅可以減肥，還能夠用塑造形體、鍛煉氣質(zhì)，因此是女生最好的減肥運動之一。跳舞屬于很好有氧的運動，消耗脂肪是很快的，只要長期的堅持有氧運動自然是可以減肥的。同時還要注意飲食調(diào)理，少食多餐避免暴飲暴食，少吃油脂大的食物。

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跳舞可以減哪里

跳舞可以去除肚子上的贅肉、收緊下背側(cè)肌肉。跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側(cè)的肌肉，會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動讓你的身體線條逐漸柔和，跳舞是一項帶氧運動，持續(xù)跳數(shù)個小時可以達(dá)消脂作用。但是跳舞可以讓你的身形看起來協(xié)調(diào)，氣質(zhì)好。即便胖，但給人的感覺是，沒有贅肉。另外跳舞可以跟著音樂做全身運動，很是舒心愜意的。

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跳什么舞減肥效果好

1肚皮舞

肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學(xué)，不用擔(dān)心對身體會造成什么傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉，線條更加優(yōu)美。

2爵士舞

爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。

3芭蕾舞

芭蕾舞是非常優(yōu)雅氣質(zhì)的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態(tài)，它能使女性增添魅力和氣質(zhì)。長期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內(nèi)而外地散發(fā)女性的知性美和獨特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

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跳舞注意要點

1、跳舞過程中,動作幅度別太大,避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作,以防跌倒,或關(guān)節(jié)、肌肉損傷。如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再決定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。

2、跳完舞后不要馬上收工回家,須做一些舒緩活動來放松,如體操、散步等,讓全身肌肉松弛下來。因為總處于緊張狀態(tài)的肌肉,容易受傷甚至發(fā)生抽筋。