時間：2019-01-16 09:04:20 編輯：5號網(wǎng)-wsy 515
跳舞確實有可能導(dǎo)致腿粗，因為跳舞對腿部的力量還是非常看重的，所以長期的訓(xùn)練下來，腿粗是有可能發(fā)生的，大家在跳舞之后要多多拉伸。
跳舞可能會讓腿變粗，因為跳舞會使腿部肌肉變得粗壯，導(dǎo)致腿變粗。
長期跳舞的人你會發(fā)現(xiàn)他的小腿會特別硬,因為跳舞后小腿會出現(xiàn)酸痛的情況,是因為跳舞后腿部肌肉處于緊張的狀態(tài),時間久了會使腿部肌肉變粗變壯。其實在跳舞前喝跳舞后都要進(jìn)行腿部的拉伸運動,最好是將腿打直,經(jīng)常做這個動作,能在一定程度上控制腿部變粗。
1：長期無意識的徹底拉伸繃直，是腿過粗的潛在原因。
2：靜力工作(腿控制動作)過度會使腿粗。
3：大腿內(nèi)側(cè)肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由于內(nèi)側(cè)肌難訓(xùn)練，練不到位，使內(nèi)側(cè)肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。
4：旁腿動作的訓(xùn)練不標(biāo)準(zhǔn)等。如：舞蹈旁腿動作訓(xùn)練時，外旋拉直不充分，過度靜力工作，會使外側(cè)肌隆起來，練成馬褲狀的腿型。
1、跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定,當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時,以輕快的步伐15分鐘左右,即可緩解緊張,穩(wěn)定情緒。
2、定時堅持,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消疲勞,精神愉快。
3、跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。
4、跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
1、選擇自己喜歡的舞種。舞蹈的種類很多,有民族舞、廣場舞、現(xiàn)代舞、街舞、韓舞、機械舞等。根據(jù)自己的喜好和身體特點來選定適合自己的舞種。只有給自己做好定位,找到適合自己的舞種,才能更快地學(xué)好舞蹈。
2、找相關(guān)舞種的教學(xué)視頻。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多教學(xué)視頻,挑選慢動作清晰的,容易學(xué)的視頻。然后多看幾遍視頻詳解,了解舞蹈。
3、聽下載的音樂,獨立完成舞蹈。看視頻會產(chǎn)生依賴性,為了更快地學(xué)習(xí)好舞蹈,一定要獨立完成舞蹈。如果忘了動作,也不要立馬看視頻,要根據(jù)自己的記憶獨立跳完。跳完后,分析自己哪里跳錯了,哪些動作忘了,然后針對性地看視頻,更快地記憶舞蹈動作。
4、找專業(yè)的老師培訓(xùn)。如果時間和金錢允許,可以找專業(yè)的舞蹈老師輔導(dǎo)。專業(yè)的老師會在舞步、表情、肢體動作方面給予指導(dǎo),使你更快更高質(zhì)量地學(xué)會舞蹈。
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