時間：2019-01-23 11:17:51 編輯：5號網(wǎng)-wsy 549
在打籃球之前，我們一定要好好熱身，本身手指就是比較脆弱的一個地方，很容易受傷，另外就說可以通過戴指套等一些裝備來保護手指。
1、提前做好熱身運動。在打籃球之前，做好充分的熱身準備活動，活動手指各個關(guān)節(jié)，把手指各個部位都活動開來，這樣能夠在一定程度上避免運動傷害的發(fā)生。
2、做好保護措施，在打籃球之前，做好保護手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率;佩戴指套或是手套，用運動膠布將手指關(guān)節(jié)包起來固定等，也是能對手指起到保護作用的。
3、增強手指力量，手指力量的增強，在很大程度上能起到預(yù)防運動傷害發(fā)生的作用的。平時可以經(jīng)常用握力器練習(xí)來增強手指力量。
4、掌握正確打球技巧，打籃球時要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。
在打籃球運動中，最容易出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)受傷，所以要注重對手指的保護，平時多鍛煉手指力量和柔韌性，打球時不要強硬的接球。手指戳傷后要注意短時間內(nèi)不要繼續(xù)打球，否則會對手指造成第二次傷害，容易導(dǎo)致手指畸形的情況發(fā)生。
1、手指被戳到部位發(fā)熱，且有一種火灼燒感。
2、被戳到部位有明顯的發(fā)紅現(xiàn)象。
3、手指關(guān)節(jié)處出現(xiàn)腫脹的情況。
4、被戳到部位有比較強烈的疼痛感。
5、手指關(guān)節(jié)處活動受限，難以進行彎曲。這是因為手指關(guān)節(jié)及其周圍韌帶發(fā)生損傷，導(dǎo)致急性閉合性組織損傷。
1運球快跑技巧
手在肘外，虎口沖前，球在手的下方，手用力推按球，并把球的高度控制在腰部以下?？炫軙r，球應(yīng)該腳的外面，身體的一側(cè)，以免腳或者身體觸碰到球。需注意的是，運球和奔跑兩者要同速，不然跑得過快，球離開手，會出現(xiàn)丟球的情況。
2體前變方向運球
左手運球進攻，遭遇對手緊逼時，右腳蹬地，身體上側(cè)左偏，加速突破，誘使對手身體重心右移。突破時，用力蹬地上體向右傾，左臂迅速推按球變向。變向重心要穩(wěn)，控球方法要對。
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