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晨練后可以睡覺嗎時間別太長

時間：2019-01-24 08:27:02 編輯：5號網(wǎng)-wsy 254

晨練之后是可以睡覺的，但是只能適當(dāng)?shù)乃粫灰L時間，這是對身體沒有好處的，而且在晨練運動過后直接睡覺的話對于肌肉恢復(fù)也不是很好。

晨練后可以睡覺嗎

可以睡覺，但是建議是適當(dāng)?shù)男菹⒁幌戮秃昧耍皇侵苯釉偎X幾個小時，那是在嚴重的破壞身體機能，因為晨練后心跳仍較快,身體產(chǎn)熱量還較多,在被窩里容易出汗,神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮,不易很快入睡。為了按時上課或上班,剛?cè)胨痪镁陀值泌s快起來。這樣,反而不易保證足夠的睡眠時間,達不到休息的目的。

晨練后可以睡覺嗎時間別太長

晨練后睡覺好嗎

不太好。

有些人在晨練后喜歡回家補上一個回籠覺，認為這樣才能夠勞逸結(jié)合，能更好地休息養(yǎng)神。殊不知這樣并不利于健康。因為在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。

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晨練后睡回籠覺的危害

(1)晨練時，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后立即再補睡一覺，對心肺功能恢復(fù)不利。

(2)人通過晨練后，機體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，常有汗出。此時若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，使汗?jié)n未盡，容易受涼感冒。

(3)晨練后心跳加速，大腦興奮，也不能立即進入夢鄉(xiāng)。而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛無力，周身不爽。

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晨練有哪些禁忌

第一個禁忌、不吃早飯

不少人都有晨練不吃早飯的習(xí)慣，但是這是一個錯誤的習(xí)慣。早飯不但要吃，還要格外留心，注重營養(yǎng)。如果不吃早飯，就開始進行晨練的話，很容易導(dǎo)致自己出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良等癥狀。給自己的身體極重的負擔(dān)。所以我們的早飯一定要認認真真的吃。但是飯后也是不應(yīng)該立即進行運動的，我們需要提前至少二十分鐘把早飯吃完，或者先吃一半，運動后十五分鐘左右把另一半吃完。

第二個禁忌、不做熱身

早上時間緊急，所以有人不愿意做熱身。其實不做熱身是很可怕的事情。因為清晨的時候，你的身體還沒有完全蘇醒，也沒有準備好運動。這個時候突然進行運動，會讓身體容易受傷。熱身就和刷牙是一樣的，必須要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，效果才能在日積月累里發(fā)揮。

第三個禁忌、不注重溫差

很多人早上出門晨練，都是穿著薄薄的衣服。因為運動后身體會熱起來，所以人們認為不需要穿太多衣服。其實，清晨的溫度是偏低的，所以早上出門的時候請大家注意保暖。以免運動前后溫度差異刺激到身體，引起感冒，或者其它疾病。