時間：2019-07-12 09:56:47 編輯：5號網(wǎng)-wsy 115
產(chǎn)后的新手媽媽們在哺乳期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍S皮果的，黃皮果中的營養(yǎng)成分對于產(chǎn)后恢復(fù)有一定的好處，不過不要吃太多，適量即可。
哺乳期能吃黃皮果。
黃皮果中是含豐富的維生素C、糖、有機(jī)酸、酚類、黃酮甙、氨基酸及果膠等物質(zhì)的，沒有含對人體有刺激、毒害等危害性的物質(zhì)成分，而且黃皮果是溫性水果，在哺乳期適量吃些黃皮果對身體是有好處的。
不要吃太多即可，吃多了可能會導(dǎo)致上火，從而奶水會受到影響，寶寶也會受到影響。
由于黃皮果是溫性水果，如果食用過多，可能會上火，發(fā)瘡癤，哺乳期上火是會影響到寶寶的;再加上黃皮果中有比較多的有機(jī)酸，食用過多會導(dǎo)致腸胃不適，所以哺乳期的媽媽是不宜多吃黃皮果的，一天吃10顆左右就好了。
1.增強(qiáng)抵抗力
黃皮果中含有比較豐富的維生素C、氨基酸、礦物質(zhì)元素等人體所需要的營養(yǎng)成分，女性在哺乳期適量食用是可以補(bǔ)充體內(nèi)不足的營養(yǎng)元素，提高抵抗力，增強(qiáng)抗病能力。
2.健胃消食
黃皮果是具有健胃消食、生津止渴的功效的，哺乳期適量的吃些黃皮，可以刺激膽汁分泌，促進(jìn)消化，幫助其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3.緩解便秘
黃皮果中的膳食纖維是比較豐富的，能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排便，哺乳期吃黃皮對于緩解便秘情況是有幫助的。
4.減肥瘦身
產(chǎn)后肥胖是困擾很多女性的問題，孕期和哺乳期都是要補(bǔ)充營養(yǎng)，吃得又多又好，想不胖可能都不行，而黃皮果熱量低，脂肪少，還含有豐富維生素C、纖維素，能幫助消化排便，對于減肥是有幫助的。
1、直接作水果食用
黃皮果洗干凈之后可以直接食用，用手一擠，就可將里面的漿肉吮食口中，有一股酷似橘柚的清香。黃皮果的果肉可以去解油膩，所以一般都在飯后吃，還能促進(jìn)消化。
2、制成蜜餞
其實(shí)，黃皮果的皮也能吃，但是因?yàn)楣ご旨c，口感不好，不宜直接吃，所以也有做法將黃皮果連皮一起制作成果脯、蜜餞食用。把果肉里的幾粒青色籽核擠出，曬干后加上川貝、蜂蜜浸煮，待其入味再風(fēng)干即可，多吃有消食化痰的功效，還能快速消除煙酒導(dǎo)致的口氣。
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