9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣(mài)排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱(chēng)圖片全解
• 8巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

青少年晨跑能減肥嗎?青少年晨跑多長(zhǎng)時(shí)間好

時(shí)間：2016-07-10 12:07:35 編輯：本站整理 742

晨跑的好處：

1、一日之計(jì)在于晨,早上適當(dāng)?shù)穆苣軌蚪o一天的學(xué)習(xí)工作生活起個(gè)好的開(kāi)頭,帶來(lái)活力。

2、經(jīng)過(guò)一整晚樹(shù)木的光合作用,早上的空氣中含氧量比較高。

3、早上跑步能夠養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,同時(shí)能夠避免學(xué)習(xí)工作所造成的時(shí)間沖突。

早上跑步的注意事項(xiàng)：

1、早晨剛起床的時(shí)候,人體各部分器官尚且處于冷卻狀態(tài),就像電腦剛開(kāi)機(jī)時(shí)候一樣,如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機(jī)。所以早晨跑步一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。包括保暖的準(zhǔn)備(如果是冬天跑步的話(huà)).

2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)的壞處大家都是知道(對(duì)消化和腸胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能夠喝點(diǎn)鹽水、或是蜂蜜水。最少也要喝點(diǎn)水。為什么晨練前要飲水呢?因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環(huán)淤滯。而在這種狀態(tài)下參加運(yùn)動(dòng)極易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應(yīng)注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。

3、雖然早上的空氣中含氧量高,但是早上的空氣中的雜質(zhì)也比較多。

總的來(lái)說(shuō),無(wú)論是早上跑步還是晚上跑步,最重要的是根據(jù)自己的身體狀況來(lái)循序漸進(jìn)地跑步。

一些熱身運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備事項(xiàng)也要做好。

上一頁(yè)    2/2   

• 潛水能帶耳塞嗎？潛水可以帶耳塞嗎？
• 青少年晨跑能減肥嗎？青少年晨跑多長(zhǎng)時(shí)間?

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  油麥菜的功效和作用 油麥菜可以減肥吃嗎

• 2

  腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng) 腰痛可以熱敷嗎

• 3

  李子增肥還是減肥 痛風(fēng)能吃李子嗎

• 4

  夏天吃西瓜有什么好處和壞處 夏天吃西瓜減肥還是增肥

• 5

  夏天泡熱水澡好不好 夏天泡熱水澡能減肥嗎

• 6

  艾草貼能減肥嗎 艾草貼減肥有效果嗎

• 7

  鴨肉減肥期間可以吃嗎 鴨肉減肥還是雞肉減肥

• 8

  吃黃皮果可以減肥嗎 吃黃皮果有什么好處和壞處

熱門(mén)文章

• 

  一萬(wàn)步是多少公里 一萬(wàn)步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作

• 波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？

• 筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開(kāi)始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 男性
• 女性
• 芭蕾舞
• 老人
• 兒童
• 晨練
• 呼啦圈
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 快遞
• 游泳
• 熱量
• 縮肛運(yùn)動(dòng)

青春期專(zhuān)題

• -1

  高三學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜 高三學(xué)生煲什么湯營(yíng)養(yǎng)

• 男孩發(fā)育吃鵝蛋好嗎 女人吃鵝蛋好還是雞蛋好 0
• 1

  青春期皮膚變差怎么辦 青春期應(yīng)該怎么護(hù)膚

• 2

  如何快速長(zhǎng)高 17歲女性還可以長(zhǎng)個(gè)子嗎

• 3

  16歲為什么有抬頭紋_16歲有抬頭紋怎么辦

• 4

  14歲女生胸部變大是正常的嗎？14歲女生的胸多大正常？

• 5

  孩子玩人體刺繡罪魁禍?zhǔn)资钦l(shuí)？孩子玩人體刺繡是誰(shuí)的過(guò)錯(cuò)

• 6

  孩子遺精家長(zhǎng)怎么解決？第一次遺精怎么處理？

跑步減肥專(zhuān)題

• -1

  跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時(shí)間

• 跑步多久才能起到減肥的作用 每天堅(jiān)持跑步的好處 0
• 1

  跑步可以減肥嗎 跑步多久才能看到減肥的效果

• 2

  跑步越跑越重怎么回事 跑步減肥的正確方法

• 3

  停止跑步后一周的變化 停止跑步一周身體變化的過(guò)程

• 4

  運(yùn)動(dòng)減肥偶爾不運(yùn)動(dòng)可以嗎 運(yùn)動(dòng)減肥間斷一天可以嗎

• 5

  運(yùn)動(dòng)減肥偶爾大吃一頓會(huì)長(zhǎng)胖嗎 減肥期間多久大吃一頓

• 6

  運(yùn)動(dòng)減肥和抽脂減肥的區(qū)別 抽脂減肥的壞處

精選文章

• 

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 

  體育總局局長(zhǎng)公布中國(guó)奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程

• 

  姚明率中國(guó)女籃出征東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式中國(guó)體育代表團(tuán)旗手

• 

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開(kāi)幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播

• 

  中國(guó)女排今日出征 中國(guó)女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買(mǎi)什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？