時(shí)間:2019-11-04 16:09:30 編輯:本站整理 206
紅棗的吃法有很多,本身紅棗就很好吃,紅棗的營養(yǎng)也很豐富,那么一顆紅棗的熱量是多少呢,紅棗含有什么營養(yǎng)物質(zhì)呢,下面來看看吧。
264大卡/100g。一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量,需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素,水分較低,減肥期間盡量少食用。
紅棗味甘,性平溫,有補(bǔ)益脾胃的作用,能提高個(gè)人的免疫力,抑制癌細(xì)胞,促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低膽固醇血清,保護(hù)肝臟。其中富含維生素C,經(jīng)常食用紅棗能令人少患膽結(jié)石,因?yàn)榫S生素C能將體內(nèi)多余的膽固醇變成葉酸,從而極少了結(jié)石的發(fā)病率。另外,鈣、鐵能有效的預(yù)防貧血,骨質(zhì)疏松。適合中老年人、發(fā)育時(shí)期的青少年和貧血癥的女性。
紅棗不適合濕氣重,腹脹的人食用;有宿便、脾胃寒的人不適合多吃;有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。所以紅棗也不能亂吃哦。
大紅棗棗性溫、味甘,具益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效,對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高,以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果;大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷,有較強(qiáng)的抑癌、抗過敏作用。棗中含有抗疲勞作用的物質(zhì),能增強(qiáng)人的耐力,棗還具有減輕毒性物質(zhì)對肝臟損害的功效。棗中的黃酮類化合物,有鎮(zhèn)靜降血壓的作用。
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