時間：2019-11-18 16:11:39 編輯：本站整理 242
美腰機是不能練腹肌的，但是美腰機能塑形和放松，很多健身愛好者都很喜歡這個，那么美腰機塑形有效果嗎，美腰機每天做多少個比較好。
美腰機對于腰部塑形有一定的效果，對于放松肌肉的效果很好。美腰機是通過按摩帶的強力震動、摩擦、按摩等而達到鍛煉目的的，對于放松身體肌肉和腰部塑形方面都是有一定效果的。
美腰機每天做多少個比較好?
在保證每天可以鍛煉20分鐘的基礎上，還要保證做的次數(shù)，一般是做20-60個左右，剛開始練習時，可以從10-20次開始，循序漸進的慢慢增加次數(shù)。
1、其他部位一起配合
在使用美腰機時，如果想要有減肥效果，最好是讓身體各個部位一起配合運動。在腰部受到震動的同時，身體也跟著擺動，讓胸、肩部、腹部等部位也能運動到。
2、時間達到20分鐘
要想利用美腰機瘦身，每次鍛煉時間不能少于20分鐘，才有可能達到燃脂的效果。
3、 搭配其他運動進行
光是靠美腰機的減肥效果可能不是很好，所以在使用美腰機的同時，可以進行像空中踩單車、慢跑等運動方式幫助增強減肥效果。
4、控制飲食
飲食方面的控制對于減肥來說也是很重要的，如果在使用美腰機期間暴飲暴食，也是會沒有減肥效果的。要注意盡量的少攝入高熱量、高脂肪的食物。
腰帶型的美腰機最好是不要每天使用，因為這種美腰機按摩腰帶是在腹部持續(xù)振動的，高頻率的使用容易對身體產(chǎn)生不好的影響。 使用過山車型美腰機，可以每天進行鍛煉，不過也是要把握好運動強度以及標準的運動姿勢來鍛煉。
在進行美腰機的鍛煉之前，要做好充分的熱身運動，像慢跑幾分鐘、高抬腿、壓腿、關節(jié)環(huán)繞等，這樣能把身體各個部位活動開來，更好的投入到運動狀態(tài)中，達到更好的鍛煉效果。
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