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快走和慢跑有什么區(qū)別呢 快走的好處有什么呢

時(shí)間：2019-11-19 15:15:45 編輯：本站整理 194

大家在生活中應(yīng)該都走過路吧，但是你了解走路的知識嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟快走和慢跑有什么區(qū)別呢，以及快走的好處有什么呢？如果你也想知道我們就一起來學(xué)習(xí)吧。

快走和慢跑有什么區(qū)別呢

我們普通人每走一步路，腳底都會產(chǎn)生一定的沖擊，而快走的沖擊可能只有慢跑的1/3左右，因此這個(gè)是非常適合一些中老年人或者肥胖者去嘗試的。因?yàn)檫@些人群的身體素質(zhì)可能并不好，也達(dá)不到理想的要求，因此非常需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，而慢走毫不例外的便是這樣的一個(gè)過程?？偟脕碚f，正確的了解到快走對于我們身體的幫助是相當(dāng)有必要的，希望小編的這篇文章能給大家一些幫助。而慢跑就更加適合一些年輕、身體素質(zhì)更好的人群了，當(dāng)然，它的減肥效果也會更加出色，因此慢跑對于那些二十歲左右年輕人來說，是首當(dāng)其沖的一個(gè)選擇，不僅功效突出，作用也是快走無法比擬的，當(dāng)然，這個(gè)是自然不適合那些身體素質(zhì)不好的人去嘗試的，并且過度慢跑不僅不會給身體帶來好處，甚至?xí)斐呻y以彌補(bǔ)的傷害，這是需要我們注意的。任何一種運(yùn)動(dòng)我們都需要合適的方法，而不是盲目。不同年齡層次的人也需要找到不一樣的運(yùn)動(dòng)方式，可能你不知道的那個(gè)，就是最適合自己的。

快走的好處有什么呢

1.增強(qiáng)心肺功能

堅(jiān)持快步走的人群得糖尿病或乳腺癌的幾率也會大大地減少，同時(shí)快步走還可以增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)血脂，對心腦血管疾病和老年癡呆都有很好的預(yù)防作用。

2.緩解便秘

快步走可以加速我們的腸胃蠕動(dòng)，改善食欲，并且能緩解便秘的癥狀。

3.瘦身

快步走最顯眼的好處就是可以瘦身了，不僅可以鍛煉我們雙腿的肌肉，而且還幫助我們消耗多余脂肪。據(jù)科學(xué)研究，如果每天快步走三十分鐘，就可以多消耗30%的熱量。

慢跑的好處有什么呢

1、改善心肺功能

在持之以恒的慢跑會增加心臟收縮的輸出量，降低安靜的心跳率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，提高身體的操作能力。

2、提高生活質(zhì)量

健康是一切的基礎(chǔ)，為了提高一個(gè)人的生活質(zhì)量和生活方式，最基本也是最重要的是擁有一個(gè)健康的身體，長期定期慢跑可以全面改善健康。

慢跑要注意什么呢

1.跑步過度

這種錯(cuò)誤在大多數(shù)開始練習(xí)的人中很常見。原因是因?yàn)樗麄兲d奮所以他們訓(xùn)練太多了，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為盡可能地多跑。這是關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)疼痛等的原因。?

2.穿著錯(cuò)誤的衣服

與天氣條件相比，穿著太多或太少的衣服會導(dǎo)致此錯(cuò)誤。這會導(dǎo)致心血管疾病，感冒或肌肉痙攣的問題。

3.跑步前不活動(dòng)（熱身）

這在跑步時(shí)很容易受傷。因此在跑步前你應(yīng)該活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，特別是腳踝、膝關(guān)節(jié)。

4.錯(cuò)誤的鞋子

穿著尺寸錯(cuò)誤的鞋子，鞋墊或鞋子不適合跑步。這可能會在練習(xí)期間對您造成傷害。

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