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時間:2017-10-07 12:24:05 編輯:lulu 783
水果是大家都非常喜歡吃的食物,一般自己在家就可以制作,做水果沙拉最好用新鮮的水果做,這樣營養(yǎng)會更全面,那么用什么水果做沙拉最好吃呢?吃葡萄的九大好處?下面一起來看看吧!
好處一:益氣補(bǔ)血。由于葡萄中所含葡萄糖多,可以有效補(bǔ)充血糖,振奮精神,防治神經(jīng)衰弱。再有葡萄中含有的鐵元素比較豐富,尤其適宜婦女、兒童和體弱的貧血者補(bǔ)血食用。
好處二:緩解低血糖。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時,若及時飲用葡萄汁,可很快使癥狀緩解。
好處三:預(yù)防血栓。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預(yù)防心腦血管病有一定作用。
好處四:美容養(yǎng)顏。葡萄中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,其中的葡萄多酚具有抗氧化功效,能阻斷游離基因的快速增生,有效延緩衰老;葡萄果核可以軟化膚質(zhì),讓皮膚瑩潤有光澤。葡萄果肉中的維生素B3以及豐富的礦物質(zhì)可以深層滋潤、抗衰老和促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生。
好處五:健脾胃。葡萄中含有豐富的葡萄糖,容易被人體吸收。葡萄中含有酒石酸,能有效促進(jìn)消化,開胃生津,是消化能力較弱的人群非常理想的水果。
好處六:滋養(yǎng)肝腎。葡萄性平味甘,將葡萄釀酒飲用能有效滋肝養(yǎng)腎。葡萄所含多是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化性,可以有效調(diào)整肝臟細(xì)胞功能,減少自由基對肝臟細(xì)胞的傷害。葡萄可促進(jìn)消化,容易吸收,保肝護(hù)肝,強(qiáng)壯腎臟。
好處七:緩解疲勞。葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖,進(jìn)入體內(nèi)后會轉(zhuǎn)化成能量,可迅速增強(qiáng)體力,有效地消除肉體的疲勞。因此疲勞時吃一些葡萄可以快速改善。
好處八:利尿、消腫。據(jù)李時珍記載,葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用,可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
好處九:有助病后康復(fù)。葡萄中含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可以防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄汁可以幫助器官植手術(shù)患者減少排異反應(yīng),促進(jìn)早日康復(fù)。
因為香蕉非常容易產(chǎn)生飽腹感,因此如果是正在減肥的妹紙們用香蕉來做沙拉是再合適不過了的。
做法:
材料:香蕉1根、獼猴桃半個、原味酸奶1袋
做法:香蕉切片,獼猴桃對半切開,用勺挖出來,切月牙片。將香蕉,獼猴桃擺盤,中間放一瓣桔子淋酸奶,用果丹皮剪成心形,裝飾。
圣女果是沙拉中的一種常見裝飾,紅彤彤的圣女果可以讓沙拉看起來更加有食欲,并且圣女果中還含有豐富的維生素C對于肌膚美白的效果非常好。
做法:
材料:圣女果20個、玉米1根、香菜2棵、鹽適量、油適量、香醋適量、胡椒粉適量
做法:圣女果洗凈切半,玉米洗凈剝粒后入開水中焯熟,撈出玉米晾凉;香菜切末,玉米、圣女果、香菜放入大碗里加油和醋充分拌勻,再加適量鹽和胡椒粉拌勻即可。
火龍果中所含的白蛋白可自動與人體內(nèi)的重金屬毒素結(jié)合,并將其排出體外,有排毒、解毒的作用,因此水果沙拉中如果加入一些火龍果營養(yǎng)價值會更高哦。
做法:
材料:火龍果適量、蝦仁適量、西芹適量、圣女果適量、沙拉醬適量
做法:火龍果一切為二,將果肉用小勺挖出切塊,殼備用。西芹切小丁在沸水中焯熟。蝦仁放入鍋中焯熟。將火龍果肉、蝦仁、西芹丁,圣女果用沙拉醬拌勻,可加入少許牛奶,然后用鹽、雞精調(diào)味。將拌好的材料裝入挖空的火龍果殼中,漂亮又美味的火龍果海鮮沙拉就完成了。
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