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晚上空腹能喝酸奶嗎睡覺(jué)前可以喝酸奶嗎

時(shí)間：2020-09-28 15:37:03 編輯：本站整理 0

很多女性在減肥期間都喜歡喝酸奶，適當(dāng)?shù)暮人崮炭梢詭椭c道消化。但是很多人飲用酸奶方式不對(duì)就會(huì)形成反作用，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危害人體健康。

晚上空腹能喝酸奶嗎?

晚上空腹喝酸奶有的人可能認(rèn)為是一件對(duì)身體不好的事情。其實(shí)凡事都要講求一個(gè)度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則并不會(huì)對(duì)身體有什么特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對(duì)身體是有危害的。在酸奶里面往往會(huì)含有很多有益菌，如果一個(gè)人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當(dāng)中的有益菌會(huì)被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應(yīng)有的效果。

所以說(shuō)，如果晚上想要喝酸奶，則最好不要在空腹的時(shí)候喝，要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完飯隔一個(gè)小時(shí)左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，并且還能夠具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意，酸奶最好是冷藏過(guò)后進(jìn)行飲用，不要加熱。

晚上空腹喝酸奶也是有選擇的，最好不要在晚上空腹的時(shí)候喝粘稠度非常大的酸奶，因?yàn)檫@種酸奶里面往往含有過(guò)量的食品添加劑，比如說(shuō)含有羥丙基二淀粉磷酸酯，或者是含有增味劑，這種過(guò)于粘稠的酸奶在晚上空腹的時(shí)候喝很容易導(dǎo)致消化不良，并且這些食品添加劑如果長(zhǎng)期在身體內(nèi)聚集還有可能導(dǎo)致毒副作用。

晚上空腹能喝酸奶嗎睡覺(jué)前可以喝酸奶嗎

睡覺(jué)前可以喝酸奶嗎

睡覺(jué)前盡量不要喝酸奶，可以在睡前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲用，如果喝完酸奶后就進(jìn)行睡覺(jué)，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹脹的情況發(fā)生，而且體內(nèi)的熱量無(wú)法消耗，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有身體偏胖。睡前盡量不要進(jìn)食任何的食物，酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，可以起到幫助消化吸收的作用，建議通常在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?yīng)用，可以促進(jìn)消化吸收，而且酸奶也能夠達(dá)到比較好的補(bǔ)鈣效果。

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晚上喝酸奶最佳時(shí)間

從晚上22點(diǎn)到凌晨這段時(shí)間，是人體內(nèi)血鈣含量最低的時(shí)候，人體血液內(nèi)影響鈣吸收的元素減少，因此在晚上22點(diǎn)左右時(shí)喝酸奶是最好的，不僅能夠令人體充分吸收酸奶中的鈣，同時(shí)還能促進(jìn)人體腸胃在夜間蠕動(dòng)，以此達(dá)到促消化、防便秘的效果。?

晚上空腹能喝酸奶嗎睡覺(jué)前可以喝酸奶嗎

其它什么時(shí)間喝酸奶好?

午休后半小時(shí)內(nèi)喝午休過(guò)后，通常人的精神狀態(tài)都不是很好，尤其是在夏天，午休過(guò)后仍舊覺(jué)得睡不醒，這時(shí)候就可以靠喝酸奶來(lái)解乏，酸奶中的酪氨酸對(duì)緩解人體疲憊有著很大的幫助。?

飯后喝酸奶在每次吃完飯后，腸胃都需要一定時(shí)間來(lái)消化，當(dāng)吃的過(guò)多時(shí)腸胃就很難消化，從而令人產(chǎn)生消化不良的現(xiàn)象，飯后喝酸奶能夠促進(jìn)人體對(duì)食物的消化，對(duì)腸胃有很好的作用，同時(shí)飯后喝酸奶，也利于酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體所吸收。?

使用電腦后喝酸奶酸奶中含有維生素B，而維生素B能夠提高人體抵御輻射傷害的能力，因此長(zhǎng)期需要使用電腦的上班族，不妨在使用電腦后來(lái)一包酸奶，既能減少輻射損傷，同時(shí)有效防止因輻射導(dǎo)致的人體淋巴細(xì)胞數(shù)目下降。