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瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些

時(shí)間:2021-04-19 16:18:39 編輯:5號網(wǎng)-hzq 254

瑜伽的確有調(diào)節(jié)我們身心的作用,那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎?瑜伽有哪些豐胸動(dòng)作呢!

瑜伽可以豐胸嗎

瑜伽是有一定豐胸效果的,女人經(jīng)常做瑜伽對身體的好處是很多的。想要豐胸的話,可以經(jīng)常對胸部做些按摩,在飲食上多吃豬蹄等有利于豐胸的食物。

瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些

瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些

豐胸瑜伽第一式——提胸堅(jiān)挺式

動(dòng)作:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組,每次做10組。

專家解答:這組動(dòng)作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時(shí),宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。

豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式

動(dòng)作:平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個(gè)5—8磅重的啞鈴.向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。

專家解答:在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部??刂七\(yùn)動(dòng)運(yùn)度,每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

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瑜伽可以縮陰嗎

練瑜伽是可以縮陰的,瑜伽縮陰的動(dòng)作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再吐氣;吸氣時(shí)尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時(shí)保持緊縮,吐氣再緩緩放松,重復(fù)十次。

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瑜伽可以治療焦慮癥嗎?

單純的依靠瑜伽想要治好焦慮癥,是很困難的。輕度的焦慮癥,可以通過瑜伽訓(xùn)練來減輕甚至是使患者的焦慮癥狀消失,但是中到重度的焦慮癥患者可能還是需要藥物治療還有認(rèn)知行為治療的。瑜伽,它可以作為一種行為訓(xùn)練,比如瑜伽里面的腹式呼吸、冥想,還有一些動(dòng)作都可以使患者的精神還有身體放松,從而達(dá)到緩解焦慮的這樣一種作用。但是不能僅僅依靠瑜伽,也就是說,瑜伽是不能治好焦慮癥的。焦慮癥的治療還是主要依靠藥物治療和認(rèn)知行為治療,還有精神分析等心理治療。藥物主要是應(yīng)用抗抑郁劑,還有抗焦慮性的藥物,心理治療像前面說的可以有認(rèn)知療法、行為療法、精神分析等

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