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時間：2021-09-30 09:51:40 編輯：5號網(wǎng)-linyin 0
瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運動方式，很多女生都喜歡通過瑜伽來健身減肥，而瑜伽除了好處也是有一定壞處的，那么練瑜伽有什么好處和壞處？練瑜伽的注意事項有哪些？
瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒，可以減壓養(yǎng)心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜和冷靜思考，可以保持自身的體型，而且練習(xí)瑜伽身體會變得強壯，體內(nèi)不會積壓太多的脂肪，使健康得到改善?？梢栽黾友貉h(huán)，修復(fù)受損組織是身體組織得到充分營養(yǎng)。如果經(jīng)常感冒發(fā)燒可以試一試瑜伽，通過瑜伽發(fā)汗達到排除毒素增強抵抗力的作用。但是，進入老年后關(guān)節(jié)退化嚴重，這類人群都有骨質(zhì)疏松或高血壓等疾病，不宜參加倒立、彎腰等項目的瑜伽。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部腰椎部可能會導(dǎo)致相關(guān)的疾病。
1、飲食科學(xué)：基于瑜伽本身的特性，建議愛好者在練習(xí)前3小時內(nèi)不要進食，尤其不要攝入辛辣、油膩、含咖啡因等食物，飲食總體要清淡。建議練習(xí)完畢后1小時左右進食會比較好，對身體健康好處不少。
2、心態(tài)平和：許多瑜伽學(xué)習(xí)者尤其是女性愛好者，很多是基于瑜伽可以瘦腿的功效而進行練習(xí)。伴隨這樣的想法往往導(dǎo)致實際練習(xí)中效果差強人意，甚至不能起到瑜伽原本修身養(yǎng)心的作用和意義。
3、環(huán)境良好：瑜伽練習(xí)最理想化的環(huán)境是在寧靜祥和的野外自然中，但現(xiàn)代都市環(huán)境下難以實現(xiàn)。即便如此，也要保證瑜伽練習(xí)環(huán)境的安靜、清潔，適當?shù)臏囟群蜐穸纫约肮庹?，保持體感和心靈的舒適度。
4、固定時段：形成一個規(guī)律性的練習(xí)習(xí)慣對于增強瑜伽的養(yǎng)心作用十分重要。因此建議瑜伽初學(xué)者最好能夠在每天的同一時間段進行練習(xí)，當然每次練習(xí)的時間不宜過長，可以根據(jù)自身情況確定，無需勉強。
今年8月份，合肥的王女士（化名）花了7600元報了1對2的瑜伽私教班，一共20節(jié)課。8月27日，在瑜伽工作室內(nèi)，由于練瑜伽動作不到位，教練上前幫忙壓腿，不料一聲脆響，她的大腿骨竟被壓成粉碎性骨折。王女士在醫(yī)院治療了16天，如今出院后，也無法下地行動。王女士告訴記者，對方在提供5萬元的賠償后表示不再賠償，如果王女士有其他訴求可以通過法律起訴的方式。就此事，記者多次嘗試聯(lián)系私教老師，但撥打電話后都顯示暫時無人接通。瑜伽室負責(zé)人田女士向記者表示，目前雙方?jīng)Q定采取法律途徑解決此事。
每個城市地域不同，價格也會有所不同。關(guān)鍵看你的選擇和看你學(xué)習(xí)瑜伽課程來決定價格的。而且不管在哪學(xué)習(xí)，一定要認真考察，至于好的學(xué)校，好的教育機構(gòu)等等都會有一定的標準。有些老師好的，城市好的價格就會是比較的貴的，因為消費水平不一樣，所以價格就會是不一樣的，大概一個月就會是在500-800元左右。大家選擇的時候可以多對比幾家，這樣選擇的時候就會是非常好的選擇了。
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