歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2021-05-08 14:15:04 編輯:5號網(wǎng)-lkn 0
仰臥起坐在我們大多數(shù)人眼里看來都是非常的簡單輕松的,但是并不代表仰臥起坐可以一直做且沒有危害,實際上有些人在做完仰臥起坐的時候會出現(xiàn)脖子疼的現(xiàn)象,那么仰臥起坐為什么脖子疼?仰臥起坐脖子疼怎么辦?
仰臥起坐后,脖子會疼,可能會有以下幾種情況:1、脖子抻筋,若是仰臥起坐時姿勢不正確,可能會導(dǎo)致脖子肌肉受力不均勻,引起脖子抻筋,治療上可予思為普止痛,推、拿、揉、捏、按等推拿手法,幫助緩解疼痛。2、肌肉拉傷,若是有輕度的頸椎退行性病變,仰臥起坐用力過猛,可能會誘發(fā)頸椎,退行性病變的復(fù)發(fā),治療上可予西樂葆口服止痛,頸痛顆粒緩解疼痛,中藥貼敷、中藥熏蒸、中藥泡腳等理療緩解疼痛。3、頸椎間盤突出,若是有頸椎間盤突出的病史,在仰臥起坐后,會導(dǎo)致頸椎間盤突出加重,引起頸部疼痛、僵硬,伴脖子活動受限,治療上予扶他林止痛,氟比洛芬巴布膏外用鎮(zhèn)痛,理療緩解疼痛。
仰臥起坐出現(xiàn)脖子疼痛,這種情況主要是,在做這個動作的時候?qū)е骂^前屈過大,就會導(dǎo)致頸椎部位的肌肉、韌帶等軟組織出現(xiàn)拉傷的情況。通常采取以下治療措施:第一、要保持頸部的肌肉以及周圍的軟組織充分的放松狀態(tài),盡量選擇在坐位的時候頭略微的后仰,保持頸肩背部的肌肉放松,這樣才能夠避免損傷進(jìn)一步加劇。第二、一定要注意保暖,不能受涼,否則會導(dǎo)致炎性水腫的進(jìn)一步加劇,不利于恢復(fù);并且要多用暖水袋熱敷,每天熱敷5-6次,每次20分鐘左右,來增加血液循環(huán),促進(jìn)炎性水腫以及腫脹的消除。第三、可以口服消炎止痛藥,比如扶他林腸溶膠囊、雙氯芬酸鈉片都能夠有效的增加局部的炎性代謝,減輕炎性水腫,減輕疼痛感。第四、可以外敷活血化瘀、舒筋通絡(luò)的膏藥,比如傷痛舒、活血止痛膏都能夠起到很好的促進(jìn)代謝的作用,來減輕局部的疼痛感,減輕炎性的腫脹。
仰臥起坐是日常生活中男女都可以進(jìn)行的一項運動,對性功能是有一定幫助的,仰臥起坐是可以鍛煉到下腹、背部、臀部等部位,需要長期的堅持練習(xí)才能見效。適當(dāng)做仰臥起坐可以調(diào)節(jié)人體自主神經(jīng)功能,改善分泌系統(tǒng)增加雄性激素,增強性欲,男性長期練習(xí)可以延長性生活的時間,仰臥起坐不僅可以提高性功能,也可以保持良好的身體狀態(tài),提高自身的身體素質(zhì)。每個人的身體情況不一樣,練習(xí)的時間不同,至少也要鍛煉2-3個月的時間,建議練習(xí)仰臥起坐的時間最好在每天晚上睡前進(jìn)行,盡量不要少于20個,效果會更加顯著。
可以。說到練腹肌,很多人第一個想到的或許是仰臥起坐,以為每天睡前做十幾個仰臥起坐就練腹肌。其實,單做仰臥起坐對腹肌鍛煉作用不大。仰臥起坐是胸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)相共同參與的動作,坐起時主要是依靠髖腰肌發(fā)力。因而,仰臥起坐對鍛煉髖腰肌的作用要比鍛煉腹肌的作用更明顯。仰臥起坐對腹肌鍛煉有一定效果,但是比不明顯。如果你本身腹部的脂肪比較多,每天只是靠做仰臥起坐來鍛煉腹部,那效果會更加不明顯。腹部脂肪多的人,應(yīng)該以有氧運動為基礎(chǔ)同時結(jié)合腹部力量訓(xùn)練,減脂與練肌同時進(jìn)行。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。