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豆渣的功效與作用 豆渣怎樣做最好吃

時間:2022-03-16 08:12:33 編輯:5號網(wǎng)-linyin 44

通常我們大家都知道,日常生活中很多人都是喜歡吃豆制品的,其中也包括豆渣,那么我們在這里便要了解一下豆渣的功效與作用?豆渣怎樣做最好吃?

豆渣的功效與作用

豆腐渣性涼、味甘,具有防治便秘、降脂、降糖、減肥、抗癌的功效。豆腐渣中含有大量食物纖維,常吃豆腐渣能增加糞便體積,使糞便松軟、促進腸蠕動,有利于排便,可防治便秘、肛裂、痔瘡和腸癌。豆腐渣中的食物纖維能吸附隨食物攝入的膽固醇,從而阻止了膽固醇的吸收,有效地降低血中膽固醇的含量,對預(yù)防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風等的發(fā)生都非常有利。豆腐渣除含食物纖維外,還含有粗蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,這些物質(zhì)有利于延緩腸道對糖的吸收,降低餐后血糖的上升速度,對控制糖尿病患者的血糖十分有利。

豆渣的功效與作用 豆渣怎樣做最好吃

豆渣怎樣做最好吃

第一、蔥香豆腐渣餅:先將雞蛋在大碗中打散,然后加入豆腐渣、面粉、香蔥花,鹽等攪拌均勻成較稠的糊狀。用大火燒熱平底鍋,加入適量的油加熱至六成熱,然后用大湯勺舀一勺豆渣餅糊倒入平底鍋中,用勺背輕輕壓成圓餅狀。再中小火煎兩分鐘左右,不斷重復翻面煎至兩面成金黃色,小餅熟透即可取出食用。這樣做出的豆渣餅顏色金黃,味道酥脆,不殘留一點豆腥味。

第二、豆腐渣松餅:用一個大碗放入所有材料攪拌均勻,形成面糊狀揉成餅。倒入平底鍋干煎不需放油,煎至松餅呈現(xiàn)許多小洞時就可翻面再煎,待兩面煎至黃色時取出,放到吸油紙上吸油,最后加上蜂蜜或其它松餅配料。松餅制作完成可根據(jù)個人口味需求加入不同的配料。

第三、香酥豆腐渣球:先將香菇洗凈,放到熱水里燙一下,取出切成小粒,洋蔥清洗干凈切丁然后和豆渣一起放入備好的肉餡中,再加入所有的調(diào)料攪拌均勻。用湯勺刮出,再捏成小丸子,沾上雞蛋液,再裹上一層面包糠,輕輕捏實放好備用。最后入油鍋中炸至金黃色,撈出瀝油即可食用。這個做法對習慣性便秘的患者具有很好的功效。

豆渣的功效與作用 豆渣怎樣做最好吃

豆渣有什么營養(yǎng)價值

豆渣是一種高營養(yǎng)的食材,它含有大量粗纖維和蛋白質(zhì),還有多種不飽和脂肪酸,人們食用以后可能潤腸通便,也能降低血壓和膽固醇,經(jīng)常食用還能減肥、預(yù)防骨質(zhì)疏松,更能減少癌癥的發(fā)生機率。平時把豆渣取出來以后可以加入幾個雞蛋和適量的面粉,然后再加入適量的蔥花和食用鹽,調(diào)勻以后入煎鍋煎制,煎到兩成金黃以后取出,擺放在盤子中,蔥香濃郁的豆渣餅也就做好可以食用了。豆渣可以炒著吃,在炒制時可以準備適量的香菇末和紅椒末與蔥末,油鍋中放油加熱以后先把紅椒末放入炒香,再把香菇末放入進去加入適量的生抽炒勻,最后把豆渣放入鍋中炒制一會,加入食用鹽炒勻以后直接出鍋裝盤就可以。?

豆渣的功效與作用 豆渣怎樣做最好吃

豆渣有營養(yǎng)嗎

有。豆渣具有很高的營養(yǎng)價值,因大豆中有一部分營養(yǎng)成分殘留在豆渣中,豆渣中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。中國是豆腐生產(chǎn)的發(fā)源地,具有悠久的豆腐生產(chǎn)歷史,豆腐的生產(chǎn)、銷售量都較大,相應(yīng)的豆渣產(chǎn)量也很大。豆渣是生產(chǎn)豆腐或者豆奶的過程中產(chǎn)生的副產(chǎn)品,在日常生活中,適當?shù)氖褂枚乖軌蛴行У慕档脱褐械哪懝檀己浚€可以減少糖尿病人對胰島素的消耗,同時豆渣中含有豐富的食物纖維,能夠有效的預(yù)防癌癥以及減肥。

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