歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療
時(shí)間：2022-08-06 09:52:47 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 0
花生有生吃和熟吃?xún)煞N的，那么這個(gè)花生生吃的話(huà)對(duì)身體會(huì)不會(huì)有什么影響？花生生吃和熟吃在功效上有些什么樣的區(qū)別？
生花生是可以吃的，經(jīng)常吃生花生對(duì)身體是有益處的。因?yàn)樯ㄉ仁旎ㄉ鸂I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有的不飽和脂肪酸，可以在胃黏膜的表面形成一層保護(hù)膜，能夠減少食物對(duì)胃部的刺激，有養(yǎng)胃的作用。生花生含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、而且含有維生素e、葉酸、維生素b1、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有降低血脂，預(yù)防腦血管疾病等作用，每天可以少量食用。
花生生吃和熟吃各有其好處，沒(méi)有絕對(duì)的說(shuō)法，按照個(gè)人偏好選擇即可。花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪含量為40%-50%，蛋白質(zhì)含量為20%-30%，以及含有鈣、鎂和鉀等。
生吃花生，營(yíng)養(yǎng)最大限度地被保留，但不好消化吸收。胃腸功能不好的人群不建議生吃花生。而且由于花生在土中生長(zhǎng)，常被寄生蟲(chóng)卵污染，因此生吃花生也可能增加寄生蟲(chóng)感染的概率。
熟吃花生，營(yíng)養(yǎng)更容易被消化吸收?；ㄉＲ?jiàn)的烹飪方式有水煮、炒制、油炸等，其中以水煮為佳。而油炸的花生口感較佳，但油脂含量較高，可能不利于心血管系統(tǒng)健康。
雖然花生有許多好處，但還是要適量食用，過(guò)多攝入容易導(dǎo)致熱量、脂肪攝入過(guò)多，引起肥胖、血脂升高等。此外，花生容易感染黃曲霉菌，霉變后的花生一定不要食用。
花生生吃有生吃的好處，熟吃有熟吃的好處，花生生吃和熟吃各有各的營(yíng)養(yǎng)，花生生吃有養(yǎng)胃的作用，胃不好的人可以選擇生吃花生。一般來(lái)說(shuō)煮熟的花生吃的話(huà)，可以滋陰潤(rùn)肺，炒花生可以補(bǔ)肝，所以主要是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇，一般來(lái)說(shuō)無(wú)論哪種吃法都是對(duì)身體的健康非常有利的。吃法上主要就是根據(jù)個(gè)人的口味來(lái)定。
花生中含有蛋白質(zhì)?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量較高，100克新鮮的花生中通常含有約12克的蛋白質(zhì)。而100克生的花生仁含蛋白質(zhì)可達(dá)24克
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。