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走路可以減肥嗎？什么走路姿勢最減肥？

時間：2016-09-12 15:24:11 編輯：5號網(wǎng)-lj 309

相信各位的身邊或者自己有很多在嘗試不同減肥方法的人群，不過最終卻很少有人成功，其中減肥方法的選擇與自己能不有堅持下來是很重要的。走路是我們每天上下班途中都會進(jìn)行的，你有沒有想過其實走路也可以減肥的，但是走路減肥需要大家掌握更加正確科學(xué)的姿勢，下面我們就來說走路減肥的正確方法。

走路可以減肥嗎？什么走路姿勢最減肥？

走路可以減肥

嘗試過各種瘦身法，努力挨餓節(jié)食和運(yùn)動，最后卻都以失敗告終?日本資深模特兒仁香也曾一度爆肥13公斤，試過叁十幾種瘦身方法，大多卻因為壓力過大而失敗。然而在這些方法中，她發(fā)現(xiàn)了維持正確站姿以及走路姿勢的重要性，光只是稍微改變走路姿勢，就能提高燃脂率、調(diào)整骨盆以及身體曲線。不需要勉強(qiáng)節(jié)食，以放松的心情掌握幾個小要訣，就能輕松瘦身!

取得了姿勢指導(dǎo)師證照的模特兒仁香表示，自己在20歲后半時胖了13公斤，那時嘗試了非常多的減肥法，從激烈的運(yùn)動到嚴(yán)格控制飲食，結(jié)果反倒經(jīng)歷了許多失敗經(jīng)驗。而在為數(shù)眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習(xí)慣。與日本健走療法協(xié)會會長長坂靖子老師認(rèn)識之后，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。

仁香表示，以前是為了減肥而多走路，沒想到只是稍微改變了姿勢，對身體的效果就完全不同。由于以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調(diào)整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。不僅對瘦身有益，由于能重整荷爾蒙，還有助于改善更年期癥狀，并讓頭發(fā)以及皮膚保持光澤。

走路可以減肥嗎？什么走路姿勢最減肥？

走路減肥正確姿勢

STEP1.往前伸出的那只腳，以腳跟開始著地，這時腳尖保持立起，有助于伸展小腿肌肉。

STEP2.從拇指這側(cè)踏地，將重心從腳底的正中央移動到食指與中指之間。

STEP3.后面的腳腳跟抬起，重心完全放到前腳上，將后腳朝前踏出。來回1~3的動作。這時，要意識內(nèi)側(cè)的肌肉，伸展后腳是重點。

而身體平時就要保持在正確的姿勢，身體要與地面保持垂直，靠墻時小腿、臀部、肩胛骨與頭部都要保持貼合，這時腹肌就需要用力，讓背部和墻壁保持約手掌1.5倍的縫隙，超過就反倒變成了反折腰。保持姿勢正確，避免骨盤歪斜，就有助于提高基礎(chǔ)代謝、打造易瘦體質(zhì)，還有助于消除壓力以及肩頸痛。

走路可以減肥嗎？什么走路姿勢最減肥？

不節(jié)食不勉強(qiáng)運(yùn)動

除了保持正確姿勢、健走之外，仁香瘦身時也不會特地節(jié)食，會吃以米飯為主的日式料理，由于白米中有對腦來說必要的7成營養(yǎng)物質(zhì)，再和蔬菜跟蛋白質(zhì)均勻攝取，就能打造不容易感受到壓力的大腦環(huán)境。

減肥中不只是節(jié)食，想著「現(xiàn)在一定要瘦下來」也會導(dǎo)致壓力的累積。如果肌力鍛鍊會產(chǎn)生很大的心理壓力，就不適合進(jìn)行，使用勉強(qiáng)的方法對于瘦身來說反而容易失敗。嘗試過30種以上瘦身法，仁香表示勉強(qiáng)過度反而會因為壓力而產(chǎn)生食欲，反倒失敗又讓體重回升。因此不累積壓力才能長久持續(xù)。