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喝蔬菜汁減肥嗎？喝蔬菜汁的好處？

時間：2016-09-29 17:59:29 編輯：5號網(wǎng)-lkn 536

每天喝一杯蔬菜汁不僅身體更健康，能讓皮膚更好哦！不少人疑惑喝蔬菜汁能減肥嗎？關(guān)于，喝蔬菜汁減肥嗎？喝蔬菜汁的好處？小編來為您一一解答！

喝蔬菜汁減肥嗎

喝蔬菜不可以減肥的。只喝6杯果蔬汁，得到的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量通常不超過0.5%。一天只吃到6克脂肪，固然是清淡了，但身體細(xì)胞更新所需的必需脂肪酸也無從供應(yīng)，維生素ADEK四種脂溶性維生素沒法充分吸收。別的不說，皮膚健康就沒法保證，正常免疫功能也無法維持。

怎么喝果蔬汁減肥

想要喝果蔬汁減肥，應(yīng)增加蔬菜的比例，減少水果的比例，因為水果含糖量高，吃多了不利減肥。而且喝果蔬汁應(yīng)該連渣一起吃，以免渣中的營養(yǎng)被浪費(fèi)。此外，果蔬汁不能替代主食，應(yīng)搭配粗糧、豆類、堅果等食用，保證營養(yǎng)充足、均衡，才更有利于減肥。

果蔬汁喝多少減肥

根據(jù)膳食指南推薦，人每天應(yīng)攝入300-500克蔬菜，200-400克水果較好。而一般一個蘋果200克只能榨半杯果汁，那么一杯果蔬汁幾乎就已經(jīng)達(dá)到推薦攝入量了，所以有減肥需求的人每天最多只能喝一杯果蔬汁。

喝蔬菜汁的好處

1.鮮榨果蔬汁能量更低。由于鮮榨的果蔬汁不必加入大量的糖來調(diào)整口味，所以能量更低些，多飲也不用擔(dān)心攝入能量太多而導(dǎo)致的發(fā)胖問題。而市售的果汁和果汁飲料通常存在這個問題。

2.鮮榨的果蔬汁不含添加劑。由于自制的果蔬汁都是即榨即飲，所以不會加入防腐劑，更沒有必要像果汁飲料那樣加入色素和香精。

3.原料更新鮮、更安全!我們在自制鮮榨果蔬汁時都會用最好的原料，榨汁機(jī)和原料的清洗也都會很仔細(xì)，所以不必為食物的安全擔(dān)心。

4.鮮榨果蔬汁的維生素C等營養(yǎng)素的損失更少。如果鮮榨果蔬汁即榨即飲的話，維生素的損失較少，而市售的果汁和飲料在加工過程中通常有加熱環(huán)節(jié)，并與空氣接觸時間較長，所以維生素C的損失相對要大一些。

5.鮮榨果蔬汁可以根據(jù)個人的口味任意搭配，不同的原料、不同的配比會產(chǎn)生不同的口味和口感，妙不可言!

6.對于牙不好以及消化能力欠佳的人群來說，每天要保證充足的水果蔬菜攝入會有一定的困難，此時自己榨汁則是很好的補(bǔ)充途徑。

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