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時(shí)間：2016-10-13 10:45:04 編輯：5號網(wǎng)-lj 2762
南瓜肉本身吃起來就非常甜美美味，但是很多人卻忽略了南瓜中間丟掉了南瓜子，其實(shí)南瓜子吃起來也非常的香，同時(shí)味道也會非常的美味獨(dú)特，就是剝起來比較困難，而且吃他不容易導(dǎo)致人肥胖和上火，下面我們就來說說吃南瓜子會長胖嗎？
吃南瓜子會不會長胖還得看具體情況。
南瓜子雖然和其他的堅(jiān)果類食物一樣，含有大量的脂肪成分，熱量也很高，但南瓜子不好剝，一分鐘能吃2~3粒就算高技術(shù)選手了，因此，這類瓜子很難吃太多，攝入的能量也很有限，不會引起肥胖。
南瓜子的熱量很高，100g南瓜子中含有能量574大卡，這個(gè)能量若是沒有進(jìn)行運(yùn)動，僅僅靠身體的自然消耗，差不多需要大半天時(shí)間來消耗，尤其是有些人邊看電視便吃，不知不覺就吃多了，便會引起肥胖，更有甚者直接購買剝好的南瓜子仁，一吃一大把，很容易導(dǎo)致體內(nèi)能量攝入過多。
運(yùn)動前吃：南瓜子的能量含量很高，適合在運(yùn)動前吃，人在運(yùn)動時(shí)會先消耗食物中的能量物質(zhì)，再對自身脂肪和蛋白質(zhì)的分解，因此，在運(yùn)動前吃一些瓜子不僅僅不會發(fā)胖，反而還能為運(yùn)動功能，增強(qiáng)機(jī)體活力，另外，南瓜子含有一定量的微量元素，對運(yùn)動后的補(bǔ)充效果也很不錯(cuò)。
不吃太多：南瓜子植物油脂含量高，少量食用發(fā)揮其不飽和脂肪酸的作用，對人體十分有益，尤其是調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的作用明顯，因此，吃南瓜子時(shí)控制好量，比如一次就取那么十幾粒或幾十粒放在盤子內(nèi)，吃完了就會自動停下來，可避免肥胖。
吃南瓜子肥胖之后需在今后的一段時(shí)間內(nèi)停止吃零食，并且減少對主食的攝入量，增加運(yùn)動的量，用過減少能量是攝入，增加消耗的通道來事項(xiàng)減肥。
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