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冬棗和甘蔗一起能提高免疫力嗎？冬季吃冬棗和甘蔗有什么好處？

時(shí)間：2016-10-14 09:40:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 329

冬棗和甘蔗是我們冬季，最常見(jiàn)的兩種水果。有專(zhuān)家說(shuō)冬季吃冬棗和甘蔗能提高免疫力，那么這是真的嗎？關(guān)于，冬棗和甘蔗一起能提高免疫力嗎？冬季吃冬棗和甘蔗有什么好處？小編來(lái)為您一一解答！

冬棗和甘蔗一起能提高免疫力嗎？冬季吃冬棗和甘蔗有什么好處？

冬棗和甘蔗一起能提高免疫力嗎

秋冬季人體免疫力進(jìn)一步下降，對(duì)于普遍處于亞健康的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，秋冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。食補(bǔ)是最簡(jiǎn)單也最偷懶的養(yǎng)生之道，為此，專(zhuān)家特別推薦了最佳秋冬季養(yǎng)生的兩種水果：冬甘蔗和冬棗。很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。

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冬季吃冬棗和甘蔗有什么好處

秋季在經(jīng)受室外嚴(yán)寒和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗(yàn)下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。在冬季養(yǎng)生的食物中，甘蔗和冬棗都是比較好的食物，很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都建議多吃甘蔗和冬棗，因?yàn)槎邔?duì)增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)身健體有良好的作用。在很多營(yíng)養(yǎng)健康講座中，我們也可以聽(tīng)到冬季養(yǎng)生道：甘蔗冬棗增免疫的做法，下面我們分別來(lái)看看甘蔗和冬棗對(duì)養(yǎng)生的幫助。

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1.甘蔗

中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因?yàn)楦收峋哂星鍩帷⑸?、下氣、?rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果?！妒朝煴静荨酚涊d甘蔗“主補(bǔ)氣，兼下氣”?！峨S息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強(qiáng)筋骨，息風(fēng)養(yǎng)血，大補(bǔ)脾陰?！睂?zhuān)家介紹，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。

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2.冬棗

冬棗營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達(dá)352mg/100g，是蘋(píng)果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽(yù)。

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冬季養(yǎng)生吃三冬

1.冬瓜：降低血糖

冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品。

2.冬棗：提高人體免疫力

冬棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為百果之冠，有“百果王”之稱(chēng)。冬棗含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類(lèi)以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟。