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時(shí)間:2020-10-26 13:53:20 編輯:本站整理 0
俗話說(shuō)再好吃的東西也不能多吃,否則會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。很多人一到這個(gè)季節(jié)都喜歡吃冬棗,吃冬棗拉肚子是什么原因呢,找對(duì)正確的吃法才健康。
理論上不會(huì),但吃的不對(duì)有拉肚子的可能。 冬棗性平,具有解毒保肝、增強(qiáng)免疫力、防治心血管疾病、解酒、促進(jìn)消化等功效,適量食用是會(huì)給身體帶來(lái)好處,一般不會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況,但是如果因?yàn)槭秤貌划?dāng)或是冬棗本身質(zhì)量有問(wèn)題,還是有可能出現(xiàn)拉肚子情況的。?
1、冬棗吃得過(guò)多 冬棗適量食用的確能帶來(lái)諸多好處,但是因?yàn)槎瑮棻容^黏膩,在胃內(nèi)消化比較慢,過(guò)量食用的話容易在胃內(nèi)積累,導(dǎo)致消化不良,從而會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。 正確做法:定要控制好冬棗的食用量,一天最好不要吃超過(guò)10顆。?
2、吃農(nóng)藥殘留的冬棗 有些冬棗在生長(zhǎng)過(guò)程中,使用了農(nóng)藥來(lái)防蟲(chóng),如果吃冬棗時(shí)沒(méi)有清洗干凈,導(dǎo)致有殘留的農(nóng)藥或是細(xì)菌,也會(huì)導(dǎo)致拉肚子的現(xiàn)象發(fā)生的。 正確做法:食用的冬棗一定要保證來(lái)源的安全,最好能避免吃那種使用了過(guò)多農(nóng)藥的冬棗。還有,冬棗一定要清洗干凈才能吃,先用清水將棗浸泡10-20分鐘,然后用手?jǐn)嚢鑾状危蚴侵苯佑们逅鄾_洗幾次。?
3、吃腐爛變質(zhì)的冬棗 冬棗如果已經(jīng)壞了,出現(xiàn)腐爛變質(zhì)的情況,有人吃了這樣的棗子的話,那自然也是會(huì)導(dǎo)致拉肚子的。而且,吃了這樣的冬棗后,冬棗中的有害微生物就會(huì)在體內(nèi)迅速繁殖,另外,變質(zhì)的冬棗中還會(huì)分解出甲醛和甲醇等有害物質(zhì),食用了存留這些有害物質(zhì)的冬棗,輕者會(huì)出頭暈、惡心、眼睛受損等現(xiàn)象,重者甚至?xí)<吧?正確做法:在吃冬棗之前,要檢查冬棗是否有腐爛變質(zhì)的情況,如果有就不要再吃了,一定要留心。
冬棗不是寒性水果,是平性水果。 冬棗性質(zhì)溫和,食用后既不會(huì)增加身體中的寒涼之氣,也不會(huì)增加燥熱之氣,無(wú)特殊禁忌,一般人群皆可適量食用,不過(guò),冬棗中含有大量的粗纖維、果膠、碳水化合物等成分,大量食用會(huì)增加消化負(fù)擔(dān),因此,不宜多吃。
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不超過(guò)350克。 冬棗中含有粗纖維、果膠、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分,大量食用冬棗會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān),對(duì)健康不利,因此不宜大量食用冬棗,《中國(guó)居民膳食指南》一書(shū)中建議,每人每天要攝入200-350克新鮮水果,按照此劑量,每天吃100-300克是比較恰當(dāng)?shù)?,最多不超過(guò)350克就可以滿足每天的水果攝入量了。
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