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時間：2016-11-11 08:07:57 編輯：5號網(wǎng)-hzq 456
很多人脾氣不好,但是自己又控制不住,那么有什么食物可以讓脾氣變好嗎?脾氣暴躁的話應(yīng)該怎么控制呢?下面我們來為大家介紹下吧!
有 些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系,當(dāng)膳食中鈣含量充分時,女性情緒會比較穩(wěn)定.但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏,則易情 緒不穩(wěn)、煩躁易怒.養(yǎng)生專家建議女性朋友,每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品,這樣除了能很好的補(bǔ)鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用.
如 果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話,也有可能會造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生.多余一些愛吃甜食的人來說,在春天最好不要大量吃甜食,因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的 話我們機(jī)體會消耗大量維生素B1.一旦體內(nèi)缺乏維生素b1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn) 象.
因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補(bǔ)充,這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神.可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草 莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬.
有 些人不喜歡吃肉,也不喜歡新鮮蔬菜,只喜歡吃糖果和糕點(diǎn),這種偏食習(xí)慣會造成鐵元素攝入不足,導(dǎo)致情緒急躁易怒.所以,建議這種壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些 含豐富鐵質(zhì)的動物蛋白,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等.這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒,另一方面有助于大腦提高注意力,保持精力充沛.
鋅參與人體多種代謝活動,對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響,也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素.鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收.含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產(chǎn)品.吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗,因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒.
1.意識控制 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,要用意識控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:"別發(fā)火,發(fā)火會傷身體",有涵養(yǎng)的人一般能做到控制.
2.承認(rèn)自我 勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣,以求得他人幫助.如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你,那么你的目標(biāo)一定會達(dá)到.
3.反應(yīng)得體 當(dāng)遇不平之事時,任何正常人都會怒火中燒,但是無論遇到什么事,都應(yīng)該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借,而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?從而剝奪了對方承認(rèn)錯誤的機(jī)會.
4.推己及人 凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對方的角度來看問題,那么,很多時候,你會黨得沒有理由遷怒于他人,自己的氣自然也就消失了.
5.寬容大度 對人不斤斤計較,不要打擊報復(fù),當(dāng)你學(xué)會寬容時,愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了.
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