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減肥期間可以喝酒嗎？喝酒會(huì)影響減肥嗎？

時(shí)間：2017-01-09 18:54:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 3005

減肥期間我們都會(huì)特別在意自己一天的飲食，吃多少、吃什么、喝什么等都會(huì)特別的注意與選擇，那么在減肥時(shí)可以喝酒嗎？

減肥期間可以喝酒嗎

酒是熱量很高的東西，和飲料熱量高是一個(gè)道理，而且，啤酒有氣，常喝長(zhǎng)啤酒肚，我BF現(xiàn)在115斤，進(jìn)了公司，最近1個(gè)月常和上司喝酒，長(zhǎng)了6斤肉，還長(zhǎng)了啤酒肚，178的身高，115斤還有啤酒肚，想想看，啤酒多厲害??！

啤酒平均是35大卡/100g，我們通常瓶裝的啤酒都是500ml（約500g）的，就是175大卡！其實(shí)如果運(yùn)動(dòng)不是超級(jí)劇烈那種，運(yùn)動(dòng)員還是就喝礦泉水好了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完吃東西，人體吸收超好的，可能平時(shí)喝一瓶啤酒只吸收了100大卡的熱量，運(yùn)動(dòng)完喝酒吸收150大卡了！所以運(yùn)動(dòng)會(huì)是盡量不吃東西的，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)！但是對(duì)男性的話，可以吃點(diǎn)雞蛋雞肉什么的，運(yùn)動(dòng)完吃高蛋白的東西有利于長(zhǎng)肌肉！所以女性運(yùn)動(dòng)完都是克制好不吃東西的！

酒精的熱量是 700 大卡/ 100 克

脂肪的熱量是 900 大卡/100克

蛋白質(zhì)的是 400大卡 /100 克

碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

減肥期間可以喝酒嗎？喝酒會(huì)影響減肥嗎？

一瓶啤酒的熱量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根據(jù)全國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心公布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過(guò) 300 卡路里，一年增重 14kg 。

1. 酒精熱量很高

2. 酒精不利于運(yùn)動(dòng)后身體修復(fù)

3. 酒精傷肝

4. 酒精會(huì)讓肌肉分解加速

5. 只要感情有，喝啥都是酒

減肥期間可以喝酒嗎？喝酒會(huì)影響減肥嗎？

不影響減肥的喝酒方法

1) 先吃東西在喝酒：空腹喝酒會(huì)快速吸收酒精，很快就感覺(jué)到醉意，但如果在喝酒之前吃一些精瘦肉或好的脂肪，因?yàn)橄^慢，會(huì)維持較久的飽足感，所以在喝酒前先吃一把堅(jiān)果、一些雞胸肉或一顆蛋，都能幫助自己少喝一些酒。

減肥期間可以喝酒嗎？喝酒會(huì)影響減肥嗎？

2) 控制飲酒量：通常來(lái)說(shuō)，酒精含量：1罐啤酒(12盎司)=1小杯紅酒(5盎司)=1杯烈酒shot，而且都有大約100大卡的熱量。但是，每種酒類(lèi)會(huì)因?yàn)椴煌放仆瞥霾煌木凭?，?gòu)買(mǎi)前一定要看清楚，1克(1c.c.)的酒精就有7大卡，還不包括其他添加物的熱量，非?？捎^!

祕(mì)訣：點(diǎn)小杯的酒，不要添加太多調(diào)味，只有酒精加氣泡水就好，喝酒時(shí)，旁邊一定要放一大杯水，喝一小口酒，就喝一大口水，可以少喝一些，也能讓身體盡快代謝酒精。

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