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時(shí)間:2017-03-29 11:19:15 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lj 408
減肥一直是男男女女們永遠(yuǎn)都說不完的話題,而近期大家又在探討著減肥期間的能不能多喝水的問題,在沒有開始減肥之前很多人都沒有喝水的習(xí)慣,其實(shí)這是一個(gè)壞習(xí)慣,而當(dāng)開始減肥的時(shí)候你會(huì)覺得越來越口渴,于是小編查閱了相關(guān)的資料后發(fā)現(xiàn),減肥期間可以多喝水,而且還大有講究。
脂肪在燃燒代謝肯定會(huì)口渴,但不是壞事。 喝水是因?yàn)榇x1斤的脂肪需要10ML水的來填充。美國肥胖專家發(fā)現(xiàn):體內(nèi)水分不足,身體無法對脂肪組織進(jìn)行充分代謝,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪滯留,體重增加。
1.多喝水不僅可以促進(jìn)脂肪的代謝,還可以將體內(nèi)多余的廢物排出體外。水是營養(yǎng)素進(jìn)入細(xì)胞的媒介,也是人體內(nèi)代謝廢物的載體,能運(yùn)送對身體有害的物質(zhì)并將其排出體外。
2.多喝水可以控制食欲。千萬記得水本身沒有減肥效果,任何打著喝了就可以減肥旗號(hào)的水,呵呵呵,你們懂得。其實(shí),因?yàn)樗臒崃渴橇恪6颐刻靾?jiān)持喝一定量的水,是可以占據(jù)胃的空間,避免吃的過多。我到晚上食欲就會(huì)特別好!要知道減肥最大的難題就是如何抵擋住各種宵夜的誘惑:燒烤,火鍋,甜品……所以我一般會(huì)在晚餐前半小時(shí)到一小時(shí)多喝點(diǎn)水,控制一下我到晚上就爆炸的食欲。如果晚上實(shí)在是很餓,我也會(huì)以水代替宵夜。雖然第二天可能會(huì)水腫,但總比吃宵夜長肉肉好呀。要知道實(shí)驗(yàn)證實(shí),人如果體內(nèi)缺水,即使是自己感覺不到,也會(huì)覺得饑餓,這種誤認(rèn)為需要進(jìn)食的饑餓感很容易讓你吃得過多。
3.多喝水可加速新陳代謝,使皮膚光滑水嫩。 喝水多后有利于排出體內(nèi)的毒素,自然有助于減肥。
4.代謝1斤的脂肪需要10ML的水來填充。喝水還有利于新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與,水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。 減肥首先是要排毒,排毒的首要工作是要維持體內(nèi)各系統(tǒng)的正常運(yùn)作,水分在其中就扮演了重要的角色!體內(nèi)水分不足,身體無法對脂肪組織進(jìn)行充分代謝,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪滯留,體重增加。
所以一定要記得多喝水,多喝水,多喝水,重要的事情說三遍。千萬不要等到你非常口渴了才想到去喝水,這個(gè)時(shí)候你的身體已經(jīng)處于極度缺水狀態(tài)了?。。?/p>
我一般喝水的習(xí)慣是,清晨空腹一杯溫水,吃過早飯半小時(shí)一杯水,平時(shí)如果有條件的話每個(gè)一小時(shí)左右都會(huì)多少喝點(diǎn)水。一天至少要保持8杯水。喝水的時(shí)候最好不要一口氣全部喝完,要一口一口地慢慢喝。晚上如果餓的不行就喝水充饑,但晚上睡覺前還是盡量少喝水,實(shí)在是口渴就喝幾小口就好啦!
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